女生熬夜危害遠比想象中大

現在有很多人仗著年輕身體好就有本錢，每天沒日沒夜地熬夜。撇開花樣作死的熬夜煲劇的盆友，有些人卻是無可避免地工作。但無論為了什么，熬夜真的非！常！不！好！求你睡覺吧！女生熬夜的危害比想象還大！晚上是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時間，所以這個時候要安穩入睡。如果你經常熬夜，會給身體健康帶來很多負面影響。

熬夜的壞處

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮。

熬夜后的小tips

1、放松心情，深呼吸：熬夜傷膽經，導致心慌，胸悶等癥狀，這時先放上一首舒緩的音樂，放松心情。小編推薦“千與千尋的原聲”，我的最愛。

2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。

3、及時補充營養：熬夜前補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物；清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。