熬夜危害大 多少點不睡算熬夜？

在這個快節奏的時代里，無論你是學生黨，還是上班族，似乎每天都會有一大堆的任務要完成，有時候事情太多了做不完，那就免不了要熬夜加班了。故而，在當今社會，熬夜似乎成了一個非常常見的名詞，成了一件非常普遍的事情，很多人都會有經常熬夜的習慣。有些人就會問了，幾點不睡才算是在熬夜了呢？

對于幾點鐘不睡算熬夜這個問題有很多種說法。有的人認為晚上10點就應該入睡，保證8到10個小時的睡眠時間，美容覺的時間范圍也是在晚上10點至凌晨兩點之間。有的人認為11點還不睡的話就算熬夜，還有一些人則認為半夜12點不睡覺的話才算熬夜。

我們先來看一下，為什么人晚上要休息睡覺？當然，首先第一點肯定是因為人的精力有限，無法時時刻刻都保持一種良好的精神狀態，我們需要休息來保證第二天的學習和工作。此外，我們的身體也需要休息。身體需要休息指的就是人體內的各個器官經過一整天的運行工作也會累，也需要休息。就比如說，晚上9點到11點的時候，是免疫系統的休息時間，免疫系統會在這個時間段進行排毒。晚上11點到凌晨1點，肝臟會在這段時期內開始排毒，這個必須要在熟睡的過程中才能很好地進行。

凌晨1點到凌晨3點、凌晨3點到5點分別為膽和肺的排毒時間。人體內的各個器官都有其排毒的時間，而在這個時間段人必須要處于熟睡狀態，才可以有效地將體內的廢物毒物排泄出來。所以說，從晚上11點開始，我們就應該要準備休息睡覺了，9點之后就盡量不要過分消耗自己的體力了，不然的話，就會影響排毒作用，有害身體健康。

所以說，熬夜是一個非常不好的習慣。就算不能做到晚上10點就上床睡覺，也一定要保證不要太晚睡，最遲最遲11點就應該要停止一切工作，準備好睡覺休息了。超過11點還在學習、工作、打游戲、娛樂游玩的都是屬于在熬夜了。

經常熬夜會對身體健康造成極大的影響，比如，它會導致內分泌失調，臉上就會長痘痘、色斑，還會造成呼吸道疾病、腸胃病等。最重要的是，熬夜會影響到第二天的學習工作，所以一定不要養成熬夜的習慣，要早睡早起，生活規律。