更年期女性飲食要注意什么

更年期是女性比較特殊的時期，那么在這個時期飲食的治愈事項(xiàng)都有哪些呢？

減少甜食的攝入，更年期的時期一般女性的糖代謝、脂肪代謝常會混亂，因此較容易發(fā)生血脂升高、血糖升高、身體發(fā)胖以及糖尿病。還有甜食的過度食用會使脂肪增加，會提高動脈硬化和冠心病發(fā)生的危險。

另外盡量不吃刺激性較大的食品，對于中年婦來說女刺激性食物壞處甚多，通常來說，更年期的到來都會讓人情緒波動較大，易激動，易怒，多刺激性食物只會讓更年期癥狀加重。食鹽也需要得到正確的控制，更年期女性水鹽代謝紊亂，水鈉滯留經(jīng)常發(fā)生，進(jìn)而再次引起血壓升高。

減少食鹽量：可吃低鹽飲食，每天用3～5g，對利尿消腫降壓均有好處。

禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

有條件時吃些安神降壓食品，如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。