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            耳鳴
            掛號科室:耳鼻咽喉科 同類疾病:神經性耳鳴

            女人怎么補腎?會補腎的女人會更美

            2015-06-22 09:05:50      家庭醫生在線

            男怕傷肝,女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機能減退,導致臉色發黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等癥狀,就是通常所說的提前衰老跡象,衰老是女人的公敵,想要防衰老,就要學會補腎,腎氣足才能夠留得住青春。那么女人怎么補腎呢?下面給女性介紹些簡單實用的方法。

            1、科學的飲食

            女人滋陰補腎,平時可以多吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼干、海參、百合、何首烏、龜甲、鱉甲等食物,下面給女性介紹3種補腎食譜:①紫米補腎粥 ②黑豆米漿 ③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜有補腎抗衰老的功效。

            2、按摩保健腎臟

            ①腰部按摩操:腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

            兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

            兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

            ②腳心按摩法

            每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對常見的虛熱癥效果甚佳。涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

            3、強腎健身操

            ①端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。

            ②端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈。

            女人腎氣足會面色均白里透紅,而且皮膚細嫩,可以保守年齡的秘密,而且適時地滋腎陰、降腎熱,女性更年期綜合癥狀可減輕或消失,月經來潮也可延至60歲以后。

            (責任編輯:歐衛芝 )

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