4大表現(xiàn)警惕身體缺水 2款食療助你補(bǔ)水

有句話，“女人，是水做的”，如果想擁有一身水嫩的肌膚，那么補(bǔ)充充足的水分非常有必要。因?yàn)槿绻w內(nèi)缺水，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、面上出現(xiàn)斑點(diǎn)等問(wèn)題。那么身體缺水，單單是喝水那么簡(jiǎn)單嗎？以下這些事情，你注意了沒(méi)？

身體缺水的表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：沒(méi)有眼淚。即使大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

表現(xiàn)二：心悸。由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會(huì)導(dǎo)致的血流量減少和電解質(zhì)變化，進(jìn)而造成心悸。

表現(xiàn)三：皮膚缺乏彈性。由于脫水會(huì)使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

表現(xiàn)四：肌肉痙攣。由于長(zhǎng)期缺水，會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)失調(diào)，造成運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

女性該如何補(bǔ)水呢？

1、青欖白蘿卜煲瘦肉

材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。

做法：先將全部材料洗凈，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊，瘦肉切塊。接著，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時(shí)，加鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：白蘿卜可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛，一起煲成湯，具有補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒的功效。

2、木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。

做法：先將龍骨飛水，把適量的水煮開(kāi)后放以上材料煲大約2小時(shí)，最后加點(diǎn)鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水的功效。

補(bǔ)水注意事項(xiàng)：

只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)成分，保持人體內(nèi)部清潔，補(bǔ)水更有效。因此，在日常生活中，要有意識(shí)地選擇排毒食物，如胡蘿卜、葡萄、大蒜、無(wú)花果等有助于肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還具有增加造血機(jī)能的功效，無(wú)花果可以抵御SO2、SO3等有毒物質(zhì)。如黃瓜、櫻桃等蔬果對(duì)腎臟排毒有幫助，黃瓜可以清熱利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物有利于消化系統(tǒng)排毒了。另外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可以降血壓。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的豐富鈣質(zhì)也是有用的“毒素搬移工”。