補腎吃什么 4款食譜補腎又滋陰

腎臟，是身體重要的器官之一，男人需要腎好，同樣女性亦需要腎好。當然，補腎不能一蹴而就，需要耐心調理。那么，食療方法就是你不錯的選擇，讓你滋陰補腎！

補腎吃什么：黑豆海帶牛尾湯

材料：牛尾、黑豆、桂圓，蔥、海帶、姜、鹽、紹酒等調料。

做法：首先，將牛尾洗干凈，放入鍋內，焯水，撈去血末，再撈出干凈的牛尾。接著，將海帶洗干凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。然后，鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。在一個半小時左右，加入海帶塊，最后略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點鹽調味就可以出鍋。

功效：可以補腎健脾、抗衰老。

補腎吃什么：銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克

做法：將銀耳放入鍋中煮一段時間后加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調味就可以了。

功效：具有滋陰補腎的功效。

補腎吃什么：鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法：先將烏雞洗干凈，切成塊，同鹿茸一起燉，加開水適量，文火隔水燉熟，調味后就可以服用。

功效：可以溫宮補腎，適用于宮冷、腎虛精衰不孕者等。

補腎吃什么：蓮子雞丁

材料：蓮子60克，香菇10克，凈雞脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調料適量。

做法：先將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。接著，將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋就可以了。

功效：可以健脾補腎，養心強身。

除了食譜外，也可以多吃下面推薦的食物，有利于女人滋陰補腎！

補腎食物1、阿膠

阿膠對促成就可人淋巴細胞的轉化作用有幫助，同時通過對鈣代謝的影響，有利于改進人體內鈣的均衡。阿膠還可以補血養血、滋陰潤燥。

補腎食物2、龜甲

龜甲性甘味寒，可以滋陰潛陽、益腎強骨。另外，中醫常選用龜甲是補腎的佳品，龜甲還可以有效治療腰膝酸軟、筋骨不健、步履發力等癥狀。

補腎食物3、海參

海參等有利于進步人腦記憶力、防備動脈硬化、延緩衰老、糖尿病等。另外，海參還可以補腎潤燥、益氣養血，經常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。