3大方法助你春季養生 擁有健康體魄

養生是每個季節、每一天都要做的。而正值春季，養生需要適當增加高熱量的食物，另外增加活動，這樣才能更好抵抗疾病。另外，春季養生也少不了食療，合適的食療能讓養生效果倍增哦！

春季養生方法一：增加熱量

春季的營養構成應以高熱量為主。可以多吃谷類制品，還要選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，可以及時補充能量物質。另外，還要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。同時，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，可以抗病毒。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可以保護和加強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，就可以抵抗各種致病因素侵襲。

春季養生方法二：活動筋骨復“元氣”

因為寒冷的天氣使血流緩慢，降低肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性，易發生運動損傷，因此，在運動前要做好充分準備。充分的活動，可提高中樞神經的興奮性，增強心肺功能，加快血液循環，關節、肌肉彈性增強，能更好地適應劇烈運動的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，可以對空氣有加溫加濕作用，對保護肺臟有幫助。還要注意增減衣服，預防感冒。當運動時身體發熱出汗，可適當減少衣服，但是注意在運動后一定要及時穿上衣服，避免著涼感冒。

春季養生方法三：注意飲食

春季養生，少不了注意飲食方面。在日常飲食中，不要過量吃生冷瓜果，最好是清淡易消化的食物，忌肥甘厚膩及暴食；可適量選用健脾利濕之品煮粥食用，如蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉 米、大米、冬瓜等。另外，適量食用生姜，可以祛濕，還可以溫中，這就是中醫所說的“春夏養陽”。在保健方面，可以按摩脾胃經的穴位，如足三里、 中脘、建里、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。

春季養生食療：

1、紅棗蓮子玫瑰粥

材料：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g 玫瑰10g。

做法：用以上7味文火煮成粥，適量食用。

功效：可以益氣養血、疏肝解郁。

2、玫瑰菊花茶

材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大棗。

做法：將以上材料用作茶飲。

功效：可以清肝養血、疏肝解郁。