春季養生小常識：中午要曬曬背

春季到來，保健工作一定不能忽視，這樣，一年下來才會少病少痛。那么對于女性來說，春季更是個養生的季節，利用一些保健小方法提高自身免疫力，保護健康的同時，避免疾病給身體帶來的傷害，自然能留住年輕。>>春季祛濕有妙招 5個方法助你去除體內濕氣

春季養生方法1、早晨搓手

隨著人體活動的增加，在早晨起床后，人體心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可以搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。除此以外，早晨將兩雙手的手指相互對揉按摩，可以提神醒腦。

春季養生方法2、中午曬背

在11∶00-13∶00時，是陽光較充足的時段，可以經常曬曬后背，能補充人體陽氣。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，其效果會更好。

春季養生方法3、晚上泡腳

經過一天的活動，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時可以泡腳。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水里的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳上床準備睡覺時，用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

除此以外，春季保健也需要鍛煉，可以試試以下的3個活動。

1、放風箏

放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可以疏通經絡、調和氣血、強身健體，對視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥都可以祛病養生，較適合于青少年。然而，中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，而應后仰與平視交替，以平視為主。

2、慢跑

慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還可以調節大腦皮質的興奮和抑制，還可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

3、散步

散步最好是緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動，手腳合拍。散步以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，最好是勞而不倦，見微汗。

散步速度一般分為三種：緩步、快步、逍遙步。老年人最適合是緩步，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60-70步，可以穩定情緒，消除疲勞，健胃助消化。

如果是中老年體質較好者和年輕人可以走快步，每分鐘約行走120步左右，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時也可以且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，這種走走停停、快慢相間的逍遙步適合于病后恢復期的患者及體弱者。