你吃糖時犯了這5個錯誤了嗎？

糖是人們生活中不可或缺的一樣調味品，其特點就是甜。但是生活中，還是有很多人在食用糖的時候犯了錯誤，長期以往，會對身體健康造成一定的影響。那你在食用糖的時候，有沒有犯了以下5個錯誤呢？

食用糖的錯誤行為1、喝飲料經常加奶加糖

根據臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。

食用糖的錯誤行為2、空腹時食用大量糖分止餓

根據英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。因此此方法是錯誤。

食用糖的錯誤行為3、水果愛吃熟透

我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

食用糖的錯誤行為4、日常愛吃很甜的食物

世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查后得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年，容易引發多種眼病。世界衛生組織調查發現，食糖攝人過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時應該減少吃很甜的食物。

食用糖的錯誤想法5、認為不甜就不含有糖分

其實酸的、咸的食物里，都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來很酸，但糖分卻比吃起來甜的水果還高。