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            糖尿病
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            你吃糖時犯了這5個錯誤了嗎?

            2015-03-22 08:08:40      家庭醫生在線

            糖是人們生活中不可或缺的一樣調味品,其特點就是甜。但是生活中,還是有很多人在食用糖的時候犯了錯誤,長期以往,會對身體健康造成一定的影響。那你在食用糖的時候,有沒有犯了以下5個錯誤呢?

            食用糖的錯誤行為1、喝飲料經常加奶加糖

            根據臺灣的一項實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出,一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。

            食用糖的錯誤行為2、空腹時食用大量糖分止餓

            根據英國科學家研究發現:空腹大量吃糖,會使血液中的血糖突然增高,破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡,不利于人體健康。因此此方法是錯誤。

            食用糖的錯誤行為3、水果愛吃熟透

            我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

            食用糖的錯誤行為4、日常愛吃很甜的食物

            世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查后得出結論:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年,容易引發多種眼病。世界衛生組織調查發現,食糖攝人過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時應該減少吃很甜的食物。

            食用糖的錯誤想法5、認為不甜就不含有糖分

            其實酸的、咸的食物里,都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品,它們吃起來雖是咸的,但里面含有大量淀粉,卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來很酸,但糖分卻比吃起來甜的水果還高。


            (責任編輯:黃海茵 )

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