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            糖尿病
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            你吃糖時(shí)犯了這5個(gè)錯(cuò)誤了嗎?

            2015-03-22 08:08:40      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

            糖是人們生活中不可或缺的一樣調(diào)味品,其特點(diǎn)就是甜。但是生活中,還是有很多人在食用糖的時(shí)候犯了錯(cuò)誤,長(zhǎng)期以往,會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。那你在食用糖的時(shí)候,有沒(méi)有犯了以下5個(gè)錯(cuò)誤呢?

            食用糖的錯(cuò)誤行為1、喝飲料經(jīng)常加奶加糖

            根據(jù)臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書(shū)長(zhǎng)王旭峰指出,一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經(jīng)常加糖加奶是會(huì)影響健康的。

            食用糖的錯(cuò)誤行為2、空腹時(shí)食用大量糖分止餓

            根據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):空腹大量吃糖,會(huì)使血液中的血糖突然增高,破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡,不利于人體健康。因此此方法是錯(cuò)誤。

            食用糖的錯(cuò)誤行為3、水果愛(ài)吃熟透

            我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

            食用糖的錯(cuò)誤行為4、日常愛(ài)吃很甜的食物

            世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論:嗜糖之害,甚于吸煙,長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年,容易引發(fā)多種眼病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn),食糖攝人過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時(shí)應(yīng)該減少吃很甜的食物。

            食用糖的錯(cuò)誤想法5、認(rèn)為不甜就不含有糖分

            其實(shí)酸的、咸的食物里,都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品,它們吃起來(lái)雖是咸的,但里面含有大量淀粉,卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來(lái)很酸,但糖分卻比吃起來(lái)甜的水果還高。


            (責(zé)任編輯:黃海茵 )

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