女性荷爾蒙失調怎么辦？3類食物來調理

荷爾蒙對女性身體調節有十分重要的作用，對月經、睡眠、食欲、工作的干勁、饑餓感、感情、新陳代謝等等都能做出合適的調節。如果荷爾蒙失調，將會影響女性的身體健康，可能致使女性皮膚暗淡、月經不調、乳腺增生、性欲低等。但是如何能夠知道自己是否荷爾蒙失調了呢？又該如何調理呢？

測測荷爾蒙失調與否

女性要自查荷爾蒙，首先，記錄身體的能量變化，在一天中，何時感到“餓”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺記錄下來。其中，如果饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候，就需要特別的注意，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

另外，荷爾蒙失調還有以下表現：

月經不調：月經不按時出現，或提前或推后。有時經期也會延長。

失眠頭痛：晚上失眠多夢，易疲倦、頭痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

煩躁胸悶：容易心慌氣急、激動甚至狂躁，有時很難控制自己的情緒，夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒。

皮膚衰老：皮膚出現松弛，肌膚也日漸粗糙，毛孔變得粗大，臉上長出色斑。

如何調理荷爾蒙失調

與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟能調節荷爾蒙分泌平衡，如果身體中出現的一些不良癥狀，它會首先作出反應；肝臟在荷爾蒙分泌失調時，能對身體有支撐的作用；而肝和腎的正常運完全依靠于脾。所以要調理荷爾蒙分泌失調，要從健肝、脾、腎開始。

1、綠色食物補肝

綠色食物含有葉綠素和多種維生素，這對肝臟健康有很大作用，不僅能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發病，還能保持體內的酸堿平衡，強化體質。可多吃菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

2、黑色食物補腎

黑色食物對提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能有一定的作用，同時，能調節人體生理功能，刺激內分泌系統。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

3、黃色食物健脾

黃色食物能健脾以及增強胃腸功能，還能緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。同時，黃色食物對消化系統有一定的療效。可多吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。