女性荷爾蒙失調 送你3招能調理好

女性身體的荷爾蒙會影響正常的生長以及發育，同時也會讓脾氣變得更加暴躁，增加了患上卵巢癌以及宮頸癌的風險，另外也會讓女性滋生大量的青春痘、臉色無光澤等，到底是什么引起的女性荷爾蒙失調？

引起女性荷爾蒙失調的原因

1、心理以及情緒

現在人們的生活節奏比較快，既要面臨著多重壓力，壓力一直無法釋放的話就會變成緊張狀態，情緒也會發生改變，直接反射到人們的神經系統，紊亂激素分泌，引起內分泌失調。長時間處于煩躁、焦慮以及憂愁等也會擾亂內分泌的平衡，引起內分泌失調。

2、過度運動或者吃油炸食品

過度運動的話會改變肌肉組織和脂肪的比例，影響了荷爾蒙分泌，從而導致月經不調或者閉經等。另外大量的吃一些油炸食物，比如炸肉、餅干及薯片等，里面含有反式脂肪酸，攝入太多油脂的話會增加脂肪量，導致荷爾蒙失調，減少了荷爾蒙分泌。

怎么來調理荷爾蒙失調問題？

1、補充維生素e。維生素e能夠調理內分泌失調比如花生芝麻，核桃仁等，也可以在醫生的指導下合理的使用維生素e膠囊。另外要做一些自己感興趣的事物，這樣能夠刺激大腦邊緣，促進了荷爾蒙的分泌，讓女性保持一定的活力，改善荷爾蒙失調的問題。

2、洗熱水澡。洗熱水澡的時候能夠讓血管劇烈的收縮，繼而慢慢的舒張，不僅能夠增強血管的功能，同時也能夠促進血液中的代謝物質和毒素排出體外，所以每天堅持泡20分鐘來維持內分泌平衡。

3、身體保持弱堿性狀態。平時要多吃一些應季的蔬菜水果，少吃一些動物性的脂肪以及垃圾食品，因為這些食品會代謝大量的酸性物質，蔬菜屬于堿性食物，能夠排除過多的酸性物質，比如紫甘藍菠菜，青菜及大白菜等，具有中和體液的功效，保持身體處于健康狀態。

溫馨提示

避免有太大的心理負擔，學會釋放自己的壓力，避免做劇烈運動，不能吃一些油炸的食物，多為身體補充富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜以及水果。每天要保證有充足的睡眠，通過運動的方式來提高基礎代謝率，避免情緒過于激動。