睡姿不當 小心子宮移位致不孕

每天睡覺的時候，你有注意過你的睡姿嗎？你又是否知道，不正確睡姿對身體有何損害呢？下面，小編就來給你說一說。

一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

俯臥是最少會采取的睡姿，因為俯臥會壓迫胸部，影響呼吸。對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

而仰臥睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位。有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。

后位子宮可能會引起痛經，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。此外，后位子宮會影響受孕，甚至還會引起不孕。

左側臥的睡姿會壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側臥是女性最為理想的睡姿。

tips：子宮保養手冊

子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護，所以要留意看看子宮的保養手冊了！

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環

每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。