女人警惕：睡眠時(shí)千萬(wàn)別做5種行為

睡眠的質(zhì)量關(guān)乎我們的健康，這是很多人都知道的常識(shí)，可是你是否知道睡覺(jué)時(shí)一些行為同樣會(huì)影響我們的身體健康。

枕著手睡覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)將手枕于頭下，會(huì)影響血液循環(huán)，引起上肢麻木酸痛，同時(shí)，還容易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)口呼吸

睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)口呼吸，不僅會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且容易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)口呼吸容易丟失元?dú)狻?/span>

用被子蒙頭睡覺(jué)

用被子蒙頭睡覺(jué)易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。

對(duì)著風(fēng)睡覺(jué)

人在睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)著風(fēng)，容易受涼生病。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

穿著胸罩睡覺(jué)

穿著胸罩睡覺(jué)，壓迫著乳房，極其損害乳房的健康，引起一些乳房疾病。

如何更健康地睡

選擇正確睡姿

睡姿一般分為仰臥、側(cè)臥和俯臥這3種，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最好選擇右側(cè)臥。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)子宮后位與仰臥睡姿有關(guān)。而俯臥會(huì)壓迫乳房和心臟，同樣左側(cè)臥也會(huì)壓迫心臟，所以選擇右側(cè)臥最合適。

選擇合適睡衣

睡覺(jué)時(shí)，衣服最好是寬松的，這樣能讓四肢盡情舒展，睡得更香。而緊身的衣服束縛著身體，讓身體不能不能很好放松，自然睡得不好。

選擇入睡時(shí)間

女性如果想要好容顏，就不能熬夜，熬夜會(huì)讓女性的皮膚變差，同時(shí)精神也變差，影響第二天的工作學(xué)習(xí)，還會(huì)影響身體健康。所以最好在10—11點(diǎn)之前入睡，能養(yǎng)出水靈靈的女人哦！