四大補水秘訣 做個水靈靈的女人

溫度一高，皮膚就出油，很多人都將溫度的升高和油的多少直接掛鉤，其實并非如此。身體之所以會出油，是因為我們的身體缺水，由于缺水，皮膚的水油平衡被打破，身體就唯有靠分泌油脂來調節水油平衡了。因此，夏天之所以會出油，是因為我們的皮膚缺水，所以，無論出于什么原因，我們在夏天都應該給自己的皮膚好好補水。>>>“干妹妹”看過來 居家必備10種補水食物

補水說起來容易，做起來卻恰恰相反。大多數人都可以說出若干種補水的方法，但實際操作起來有效的卻不多，為什么呢？這是因為補水里的許多應該注意的事項大家都沒留意到，或是根本不知道。小編就特地在這里為大家說說這些注意事項吧：

1、清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

2、暢飲與美容無關

身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

4、餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理動食欲，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

補水雖易，有效不易，且行且珍惜。在小編介紹了這么多的注意事項之后，希望大家能夠好好注意，好好珍惜我們身體里的水。