冬日洗澡要講究 太勤過熱皆不宜

冬季因天氣特殊的原因，洗澡要特別講究，否則嚴重者會因血液不暢等問題導致猝死。包括要注意洗澡順序、洗澡頻率時長、洗澡水溫等，還要留意當發生下面提及的情況時請千萬不要洗澡！

一、如何正確洗澡？

1、洗澡順序

冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發腦血管疾病。正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

2、每周洗澡兩到三次比較合適

洗澡過勤會傷害皮膚，把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。

3、盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

4、肥皂不宜過多

洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

5、水溫在37℃至40℃為宜

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

6、注意保暖

特別是體弱的老年人，更應該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

二、以下情況請勿洗澡

1、發燒時不洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

2、飽食或空腹不宜入浴

每頓飯后人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

3、酒后不洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。