女性晨起照照鏡子 起床運動4小招

很多女性覺得晨起后，除了洗臉刷牙、吃早餐就沒有其他事情干了。但其實，我們起床可以照照鏡子，通過對臉部的自我觀察，也可以判斷了解自身的健康狀況，更利于我們開始一天的養生保健工作。另外，每天起床前做幾分鐘運動，也能有效改善血液循環哦！

一、照鏡自我觀察

養成每天照鏡子的習慣。檢查面部狀況，可自我判斷健康是否存在問題。

1、舌苔厚膩：胃消化不良，要調整飲食。

2、眼圈發暗：疲勞過度，注意休息。

3、眼帶紅絲：多因睡眠不足或失眠。前者為熬夜太深，應注意早睡。后者則須注意心理調節或藥物治療。

4、眼圈腫脹：多為腎臟問題，應去醫院栓查尿液。

5、嘴唇發紫：除了受寒可引起外，還可能與心肺病癥有關，應請教醫生。

6、面色潮紅：應考慮是否血壓升高。高血壓病人，最好每天清晨測血壓1次。

7、皮膚出現斑點：部分可能是缺乏維生素，應多吃蔬菜水果；也有因內分泌失調，須要請教醫生。

8、口眼歪斜：不少人在早上照鏡子時發現半邊臉向一側歪斜，患側眼閉不嚴，不能聳鼻、皺眉等，此為面癱。可先在患側耳后熱敷，每日1次，每次20分鐘，并抓緊去醫院治療。

二、晨起小運動

1、抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

2、踢踢腿

面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復10次。

3、貓式伸展運動

跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

4、翻翻身

側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。

呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。