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            你的頸椎還好嗎? 四招預防頸椎病

            2014-02-08 08:39:22      家庭醫生在線

            職業女性長期工作可能帶來不同程度的頸椎問題,有的或許已經患上頸椎病,有的可能即將患上頸椎病,有的則沒有。如果你是第一類,那么你要看以下關于治療頸椎病的方法。如果你是第二類,那么你要看以下關于預防頸椎病發生的事項。想要搖身一變變成第三類人嗎?那就來看看以下的內容吧!

            一、預防頸椎病

            1、頸椎病地誘因為不正確地工作姿勢、生活習慣,我們天天都能看到。比如長時間使用電腦工作、學習或者打游戲,打麻將,織毛衣,半臥床上看書,躺在沙發上看電視等等;從職業來看,駕駛員、財會人員、繪圖人員等,凡是從事頸部前屈時間過長動作地職業,都特別簡單引發頸椎病。所以平時就要注意啦,不要長時間使用電腦,要注意坐姿等等。

            2、棕繃床:透氣性好、柔軟、富有彈性,比較適合頸椎病病人地使用。但要注意地是隨著使用時間延長,編織地棕繩逐漸松馳,它地彈性就逐漸減弱,而不適宜頸椎病病人。因此,使用棕繃床間隔3~5年后就應更換棕繩,以增強彈性。當然這也適合沒有患上頸椎病的人使用,當做預防頸椎病的一種方法。

            二、頸椎操

            第一招:前屈后伸

            頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復中間位置;重復以上動作十次。

            第二招:環繞頸項

            雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重復八次即可。在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動。

            第三招:回頭望月

            半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。

            第四招:左顧右盼

            頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。

            以上四招,你學會了嗎?稍不注意,錯誤的坐姿等就會導致頸椎病,所以平時要多加注意。即使沒有頸椎病,也可以學習頸椎操,當做日常保健。關注頸椎問題,不可輕視頸椎病。

            (責任編輯:tianxu )

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