你的頸椎還好嗎? 四招預(yù)防頸椎病
職業(yè)女性長(zhǎng)期工作可能帶來不同程度的頸椎問題,有的或許已經(jīng)患上頸椎病,有的可能即將患上頸椎病,有的則沒有。如果你是第一類,那么你要看以下關(guān)于治療頸椎病的方法。如果你是第二類,那么你要看以下關(guān)于預(yù)防頸椎病發(fā)生的事項(xiàng)。想要搖身一變變成第三類人嗎?那就來看看以下的內(nèi)容吧!
一、預(yù)防頸椎病
1、頸椎病地誘因?yàn)椴徽_地工作姿勢(shì)、生活習(xí)慣,我們天天都能看到。比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作、學(xué)習(xí)或者打游戲,打麻將,織毛衣,半臥床上看書,躺在沙發(fā)上看電視等等;從職業(yè)來看,駕駛員、財(cái)會(huì)人員、繪圖人員等,凡是從事頸部前屈時(shí)間過長(zhǎng)動(dòng)作地職業(yè),都特別簡(jiǎn)單引發(fā)頸椎病。所以平時(shí)就要注意啦,不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,要注意坐姿等等。
2、棕繃床:透氣性好、柔軟、富有彈性,比較適合頸椎病病人地使用。但要注意地是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng),編織地棕繩逐漸松馳,它地彈性就逐漸減弱,而不適宜頸椎病病人。因此,使用棕繃床間隔3~5年后就應(yīng)更換棕繩,以增強(qiáng)彈性。當(dāng)然這也適合沒有患上頸椎病的人使用,當(dāng)做預(yù)防頸椎病的一種方法。
二、頸椎操
第一招:前屈后伸
頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次。
第二招:環(huán)繞頸項(xiàng)
雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。
第三招:回頭望月
半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
第四招:左顧右盼
頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。
以上四招,你學(xué)會(huì)了嗎?稍不注意,錯(cuò)誤的坐姿等就會(huì)導(dǎo)致頸椎病,所以平時(shí)要多加注意。即使沒有頸椎病,也可以學(xué)習(xí)頸椎操,當(dāng)做日常保健。關(guān)注頸椎問題,不可輕視頸椎病。
(責(zé)任編輯:tianxu )
相關(guān)文章推薦
- 棗莊皮膚病醫(yī)院
- 金昌不孕不育醫(yī)院
- 廣州割包皮醫(yī)院
- 南京肝病醫(yī)院
- 延安風(fēng)濕病醫(yī)院
- 菏澤白癜風(fēng)醫(yī)院
- 阜新風(fēng)濕病醫(yī)院
- 徐州兒科醫(yī)院
- 徐州婦科醫(yī)院
- 綏化不孕不育醫(yī)院
- 昆明性病醫(yī)院
- 通化婦科醫(yī)院
- 中衛(wèi)牛皮癬醫(yī)院
- 文山肝病醫(yī)院
- 朔州皮膚病醫(yī)院
- 黃山男科醫(yī)院
- 本溪割包皮醫(yī)院
- 泰安早泄醫(yī)院
- 信陽男科醫(yī)院
- 連云港婦科醫(yī)院
- 麗江性病醫(yī)院
- 自貢割包皮醫(yī)院
- 寧波華仁皮膚白癜風(fēng)專科
- 黑龍江省婦科醫(yī)院
- 南充牛皮癬醫(yī)院
- 周口不孕不育醫(yī)院
- 江門肝病醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古兒科醫(yī)院
- 貴陽hpv醫(yī)院
- 長(zhǎng)沙中科白癜風(fēng)醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復(fù)方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無效但無尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場(chǎng)情況如何?
2024-10-31
熱門文章
精準(zhǔn)了解排卵期,手把手教會(huì)你用測(cè)排卵試紙
2024-10-09女生來大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項(xiàng)目:關(guān)愛女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯(cuò)過!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯(cuò)過
2024-07-25對(duì)子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25