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            你的頸椎還好嗎? 四招預(yù)防頸椎病

            2014-02-08 08:39:22      家庭醫(yī)生在線

            職業(yè)女性長(zhǎng)期工作可能帶來不同程度的頸椎問題,有的或許已經(jīng)患上頸椎病,有的可能即將患上頸椎病,有的則沒有。如果你是第一類,那么你要看以下關(guān)于治療頸椎病的方法。如果你是第二類,那么你要看以下關(guān)于預(yù)防頸椎病發(fā)生的事項(xiàng)。想要搖身一變變成第三類人嗎?那就來看看以下的內(nèi)容吧!

            一、預(yù)防頸椎病

            1、頸椎病地誘因?yàn)椴徽_地工作姿勢(shì)、生活習(xí)慣,我們天天都能看到。比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作、學(xué)習(xí)或者打游戲,打麻將,織毛衣,半臥床上看書,躺在沙發(fā)上看電視等等;從職業(yè)來看,駕駛員、財(cái)會(huì)人員、繪圖人員等,凡是從事頸部前屈時(shí)間過長(zhǎng)動(dòng)作地職業(yè),都特別簡(jiǎn)單引發(fā)頸椎病。所以平時(shí)就要注意啦,不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,要注意坐姿等等。

            2、棕繃床:透氣性好、柔軟、富有彈性,比較適合頸椎病病人地使用。但要注意地是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng),編織地棕繩逐漸松馳,它地彈性就逐漸減弱,而不適宜頸椎病病人。因此,使用棕繃床間隔3~5年后就應(yīng)更換棕繩,以增強(qiáng)彈性。當(dāng)然這也適合沒有患上頸椎病的人使用,當(dāng)做預(yù)防頸椎病的一種方法。

            二、頸椎操

            第一招:前屈后伸

            頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次。

            第二招:環(huán)繞頸項(xiàng)

            雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

            第三招:回頭望月

            半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

            第四招:左顧右盼

            頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

            以上四招,你學(xué)會(huì)了嗎?稍不注意,錯(cuò)誤的坐姿等就會(huì)導(dǎo)致頸椎病,所以平時(shí)要多加注意。即使沒有頸椎病,也可以學(xué)習(xí)頸椎操,當(dāng)做日常保健。關(guān)注頸椎問題,不可輕視頸椎病。

            (責(zé)任編輯:tianxu )

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