“娃娃鞋”選錯也傷腳 如何護(hù)腳

炎熱夏季，除了高跟鞋外，娃娃鞋也是女人的最愛。甜美可愛的娃娃鞋讓很多女性都愛不釋手。對于不愛穿高跟鞋的女性來說，娃娃鞋可謂實(shí)用又不失美感。但是這種看似舒適安全的鞋款，要是沒選好也會傷腳。

觀察女性上班族，會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。但娃娃鞋沒選好也會傷腳。

娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有“中底”，所以少了鞋子應(yīng)有的吸震功能，有時甚至相當(dāng)于赤腳走在地上。很多女性走久了就開始腳跟痛；有些人走路姿勢出現(xiàn)問題，以腳掌著地，也會出現(xiàn)前腳掌疼痛，長期會產(chǎn)生足底筋膜炎。診斷時需看病患走路姿勢，才會知道問題出在哪，不能只治標(biāo)不治本。

另外，許多廉價鞋子材質(zhì)很硬，穿沒多久開始磨破腳后跟、腳背等處，每走一步就撕扯一下。仔細(xì)觀察有些女人腳后跟會貼上一塊OK繃，最后還會磨出水泡或不正常增生。這是因?yàn)橥尥扌瑴\口，腳背沒有帶子幫忙固定腳，鞋后跟不停上下摩擦，更容易出現(xiàn)這種情況。

除了腳后跟外，每個人腳型不同，有些人骨頭比較凸，再穿楦頭窄小的娃娃鞋或高跟鞋，腳趾關(guān)節(jié)處易磨出一顆顆老繭。

因此，選擇“娃娃鞋”時，底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳；鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款；鞋墊不可亂加，腳痛先換雙鞋，若持續(xù)疼痛，先找醫(yī)生了解自己腳痛的主因，再看醫(yī)生有沒有建議選購鞋墊。專家建議，薄底娃娃鞋最好當(dāng)室內(nèi)便鞋穿就好，若在外久走，最好還是舍棄娃娃鞋。

為了讓大家在擁有美麗的同時還擁有健康，下面來介紹幾種保護(hù)腳部的方法。

經(jīng)常做足部按摩：

經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。

緩解足部疼痛：

工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個小動作最少重復(fù)做10次。

每天用浴鹽泡腳：

每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30-50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可。

買鞋時應(yīng)注意的要點(diǎn)

1、鞋的重量每增加1克，對足部造成的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。

2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之間，最好不要超過6厘米。

3、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的余地、而后跟不能擺動。

4、正確的鞋子應(yīng)該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會問題叢生，甚至?xí)兊没坞y看，以至今后再也不能適應(yīng)任何一雙好鞋。