寒冬如何做“暖美人” 保暖先從五個部位開始

　　冬季，許多女性常出現整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。這是因為女性血液循環較差、對冷的敏感指數會更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，繼而出現手腳冰冷癥狀。特別是女性的腰部、頸部、腳部、面部最易受涼，所以，保暖應從這些關鍵部位開始。

　　女人最容易腿部受寒

　　“即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。”在調查中，有54%的女性反映冬季有腿腳發冷的現象。而老年人普遍反映，因為天氣冷，腰和膝關節很難受。

　　專家指出，人體基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、神經末梢循環不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現尤為突出。腿腳離心臟最遠，所以腰部以下都是容易受寒的部位。而膝關節又是保暖最重要的關節。它不僅是身體的承重關節，同時又是活動較大的關節，容易老損。

　　所以，專家建議，女性晚上最好穿長褲睡覺，或睡覺時使用電熱毯，或白天褲子穿得暖和一些，坐位時膝蓋上蓋一條小毯子，癥狀就能得到滿意的痊愈或好轉。也可以在起床前，先用手按摩腿腳，或先做下肢髖膝踝趾關節的屈伸運動，達到腿腳有些溫暖之際，或關節有些靈活之時，就不容易發生腿腳抽筋。還可以用中藥等中醫治療方法活血化瘀、氣血雙補而獲得療效。

　　腰部保暖不可忽略

　　至于腰部，是消化道、子宮等多臟器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之處，容易受涼。平時腰部的活動度和活動量都大，容易勞損。專家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。尤其是女性朋友們。

　　月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　頸椎受涼女人吃不消

　　冬季頸椎病患者數量增加的原因主要是冬季寒冷，頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部皮膚彈力下降，肌肉發生痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎癥，這是頸椎病發病的重要因素。如果刺激加劇，還可引起全身反應。

　　由于冬季天氣寒冷，因此無論是室內還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服，盡量穿高領衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

　　耳朵御寒能力差

　　耳朵其實也怕冷。耳朵主要分布的是毛細血管，血流較少，御寒能力較差，而且耳朵面積較大容易散熱。每年冬季，都有人冷得耳朵長凍瘡。耳朵保暖除了戴耳套，平時有事沒事可以拉拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循環，能夠防止受寒。

　　口鼻保暖有講究

　　口鼻是空氣直接進入體內的大門。健康人可以不戴口罩，但是有呼吸系統疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差，以戴口罩為好。此外用冷水洗臉擦鼻，被認為是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法，但是不適合過敏性疾病患者哦！

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