準媽媽冬季如何保暖？

冬季寒冷，孕婦如何保暖成為人們關注的熱點。孕婦作為特殊人群，衣食住行都必須注意才能保證胎寶寶健康成長。那么，孕婦應該怎樣保暖，以安全度過冬季呢？

孕婦冬季如何保暖？

首先，準媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

其次，孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

第三，營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

冬季孕婦保暖的穿衣原則：

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點穿衣事項要注意：

1、平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2、也不宜穿得過于厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。

3、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利于外陰部的清潔衛生。

4、內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

準媽媽冬季保暖很重要哦。