愛長痘痘易發(fā)火 燥熱型體質(zhì)冬天如何養(yǎng)生？

　　中醫(yī)講求辨證論治，觀病會從“望聞問切，陰陽表里寒熱虛實(shí)”四診八綱，進(jìn)行分析歸納，若簡單以體質(zhì)來說，則分為寒性及熱性兩種。下面著重介紹一下燥熱體質(zhì)的MM冬季如何保健吧！

　　燥熱&虛寒

　　至于怎么簡單判別體質(zhì)的燥熱及虛寒？中醫(yī)師說明，偏躁熱型體質(zhì)者，臉上較易冒出痘痘，加上火氣較旺，也容易破嘴，頭皮屑較多，心情煩躁，也容易便秘。偏虛寒體質(zhì)者則血液循環(huán)較差，容易手腳冰冷，大便較軟，臉色容易蒼白。

　　燥熱型體質(zhì)的MM應(yīng)該選擇的食物

　　在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果（柿、梨、荸薺、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、蘿卜、藕等）、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫?zé)嵝允称芳笆[、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。還要多吃干果和綠葉蔬菜。干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　燥熱型體質(zhì)者冬天吃南瓜可以去燥

　　南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。另據(jù)報道，日本現(xiàn)正盛行“南瓜熱”，不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品”，其原因在于南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。下面給你介紹兩款南瓜菜譜養(yǎng)生菜譜！

　　“南瓜紫米粥”

　　做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　南瓜葡萄干沙拉

　　材料：南瓜400克（凈重）、沙拉醬1大匙、葡萄干30克、黃瓜1小段、紅椒半只、鹽1/4小匙

　　做法：將南瓜去皮，去籽切大塊，放入蒸鍋蒸軟（約20分鐘），盤子最好加蓋，防止水份聚在盤中。將葡萄干用熱水泡軟后瀝干待用，黃瓜切薄片待用，紅椒去籽去筋切丁待用，將蒸好的南瓜按成泥，晾涼，加入沙拉醬和鹽拌勻，加入葡萄干、黃瓜片和紅椒丁拌勻，裝盤即可。

　　中醫(yī)理論向來強(qiáng)調(diào)“食療”，尤其強(qiáng)調(diào)通過飲食得到滋補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的平衡，達(dá)到防治疾病的目的。所以各位燥熱體質(zhì)的MM冬季可以根據(jù)自己具體情況挑選合適的保健養(yǎng)生方法。

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