三色菜譜 女性荷爾蒙“吃”出來

　　女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”，那這么神圣的寶物能不能通過食物吃出來呢？下面小編給你詳細介紹一下吧！

　　調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色食物為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅

　　原料：黃豆、青豆、雞翅　調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯

　　做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　黑色食物抗衰老

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等

　　黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲

　　材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、凈仔雞1只。

　　做法：將仔雞洗凈，放入湯鍋內(nèi)，置于旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗凈，去核；黑豆淘洗干凈；黑芝麻洗凈。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內(nèi)，加入雞湯，置于武火上燒沸，再以文火煲1小時，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。

　　綠色食物補肝，抗癌，防衰老

　　綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁

　　原料：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。

　　2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。

　　3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。

　　4、炒個1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價格在素菜中還算是比較貴的。

　　各位愛美的MM如果你正飽受荷爾蒙失調(diào)問題困擾，請試一下以上的調(diào)節(jié)荷爾蒙菜譜DIY 吧，堅持下去會有驚喜哦！

　　推薦閱讀：

　　荷爾蒙失調(diào)百病生 如何調(diào)節(jié)荷爾蒙？

　　情緒感冒？教你如何釋放“快樂荷爾蒙”

　　警惕！4種食物讓女性荷爾蒙失調(diào)

　　生理期前易便秘 與荷爾蒙分泌有關(guān)