經期不會造成貧血 分四個階段補血

受訪專家：廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任

廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任

　　女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血。于是不少女性朋友擔心自己每月必報到的“好朋友”會造成自己貧血，這種說法正確嗎？本期家庭醫生在線特請到廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師陸杉主任，為女性朋友們解析經期貧血問題，并給女性朋友支招，如何在經期間正確補血。

　　經期容易導致貧血？

　　滋陰，女性養顏的根本。陰，是指津液精血，是體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質，人的生命活動，不斷消耗，易損難復，故陰常不足，如果不注意保養精血，則陰陽失衡，百病從生，尤其是現代女性。女性傷陰的因素有很多，月經就算是最大的傷陰。但是這并不代表說經期就會造成女人的貧血。

　　陸杉主任說，“例假是女人正常的生理現象，絕大多數女性正常月經天數是3-7天，每次月經出血量是80毫升左右，在正常狀態時不至于導致一個人貧血。但是在正常月經周期的情況下，有一部分氣血虛弱的女性朋友容易出現血虛的癥狀，如頭暈眼花，臉色蒼白，容易乏力和精力不好等，所以就感覺到自己是貧血，其實這種認知是錯誤的。當然也有例外，如果例假血量過多或者間隔時間太短，則很容易引起缺血性貧血。”

　　經期如何正確補血？

　　陸杉主任表示，站在西醫的角度來說，如果不是耗傷大量血液，經期沒有必要瘋狂進補，這種想法是多慮的。但是按照中醫調理亞健康，治未病的觀點來講，女人在月經不同時期確實有一個調節的原則。一般來說，將月經期分為四個時期，分為是月經期、經后期、經間期和經期前。如果不了解月經周期的陰陽消長關系，并順應其發展規律而調理月經，就無法養出好的氣血。

　　1、月經期：經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除干凈。

　　2、經后期：月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備，可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

　　3、經間期：兩次月經的中間時期。月經過后，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。

　　4、經期前：月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物和藥品，才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

　　氣血充盈，月經規律才會健康。陸杉主任提醒，如果覺得經期失血量比較多，那么最好的進補階段是經后期；另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。

　　專家詳細資料：

　　陸杉，廣東省中醫院生殖醫學科副主任醫師。醫學碩士、副主任醫師。長期從事婦科臨床、科研、教學工作，主持參與多項不孕癥研究課題，發表專業論文多篇。

　　擅長：不孕癥、子宮內膜異位癥、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等的中西醫結合診治及手術治療；女性輔助生殖技術；常見病月經失調、盆腔炎癥的中西醫診治以及婦科各類腹腔鏡、宮腔鏡等手術。