你和你的配偶睡眠相容嗎？

　　你和你的配偶在床上時是否能相容呢？我們指的是，該睡了，你舒服地蜷伏在漆黑的被褥中。而他是個夜貓子，喜歡折騰到深夜，最后當他也發(fā)困的時候他還是很難入睡。他輾轉反側，把被單弄得亂糟糟。接著就是不間斷的聲音諸如打呼聲和唾沫飛濺聲，并夾雜著突然地腿部抽搐。當黎明悄悄來臨，你會詛罵這個清晨還有你的配偶。看得出來你房間里好像存在著一點點睡眠的不相容。

　　睡眠不相容：多數(shù)夫妻的痛苦

　　如果上述睡眠問題聽起來似曾相識，那么告訴你，你并不只是少數(shù)人。國家睡眠基金會指出四分之三的成人會在晚上睡眠當中頻繁地醒來或打呼。在國家睡眠基金會對18歲到64歲婦女所做的調查中，超過50%的調查對象說他們一個星期有好幾天不能睡好覺。得不到好睡眠的人第二天都能感覺得出來。43%的不能安寧睡眠的人認為睡眠不好影響了他們第二天的活動。

　　誰的錯？通常情況下歸結于打呼聲或者是那個不能相容共處的同床配偶。

　　專家指出，打鼾，這個可以反映睡眠呼吸中止癥的嚴重問題，是夫妻同床共枕的最大沖突。但是還存在著其他的一些夫妻睡眠相容障礙。既有生理上的，比如人體體溫上的差異，也有平常個人喜好的差異。個人喜好，包括床墊應該多硬，睡覺的時間，睡覺時是否該關窗子等等，都有可能像打鼾一樣攪和了一個好的睡眠。這對于那些曾經(jīng)有過過于樂觀的求愛階段的夫妻尤為準確。

　　睡眠的不相容性：隨著年齡增長而加深

　　“如果你還年輕，正處于熱戀中，有一些事情還是比較容易容忍的”。根據(jù)明尼蘇達大學研究家庭社會的教授的研究，睡眠的不相容性基本上是隨著年齡的增長而越發(fā)明顯的。“對于老年夫妻，過去性行為較多，打鼾是一個大問題，再加上他們晚上會去好幾次洗手間”，他說，很多老年夫妻最后都不愿睡在同一張床上。其他專家也有相同的看法，“我們年紀越大，人變得越難理解。”

　　得到好睡眠的對策：分居睡眠VS戰(zhàn)勝睡眠呼吸中止癥

　　越來越多的新、老夫妻，通過睡覺分開已解決睡眠不能共容的問題。NSF一項最近的調查發(fā)現(xiàn)差不多23%的美國夫妻不同房睡，英國夫妻也相同。英國睡眠委員會作的一項調查發(fā)現(xiàn)被調查的夫妻當中，有四分之一的晚上睡覺是不在一塊的。

　　另一個解決睡眠干擾的方法就是克服睡眠呼吸中止癥。打鼾看起來只是表面上的煩心事，其實打鼾跟潛在的睡眠呼吸中止癥有關系。睡眠呼吸中止癥會使患者突然地呼吸終止，一晚上可能好幾次。時間長了，睡眠呼吸中止癥可能會引發(fā)高血壓、中風和心臟病。想要克服睡眠呼吸中止癥并不是一下子就能完成的，大多數(shù)醫(yī)生都會對病人進行持續(xù)氣道正壓通氣治療，另一方面就是要減肥，哪怕僅20榜的體重減少就會有很大的不同。