睡眠不足危害知多少？

　　都市中，許多上班族都過(guò)著和睡眠賽跑的生活。他們晚上舍不得睡，早上又不得不起，三四個(gè)小時(shí)的睡眠要用來(lái)應(yīng)付一天的工作。疲憊自不必說(shuō)，效率低下也是他們心照不宣的秘密。可是除了這些，長(zhǎng)期缺乏睡眠還會(huì)對(duì)身體、生命帶來(lái)極大的危害。下面就一起來(lái)看看睡眠不足都有哪些危害。

　　一、身體機(jī)能紊亂

　　每天睡8小時(shí)是浪費(fèi)時(shí)間？這絕對(duì)是一個(gè)謬論。因?yàn)椋瑢?duì)人類來(lái)說(shuō)，睡眠期間，各個(gè)主要內(nèi)臟器官都在進(jìn)行恢復(fù)與重建；生長(zhǎng)激素會(huì)在睡眠中大量分泌，因此兒童需要大量睡眠。睡眠相當(dāng)于我們?nèi)梭w的能源供應(yīng)過(guò)程。

　　當(dāng)人連續(xù)24小時(shí)不睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化：首先體內(nèi)的荷爾蒙分泌將會(huì)失調(diào)，皮質(zhì)醇和促甲狀腺激素將會(huì)增加，導(dǎo)致血壓升高；如果連著兩天不睡覺(jué)，葡萄糖的新陳代謝將會(huì)停止，身體強(qiáng)烈渴望補(bǔ)充碳水化合物，人體體溫開(kāi)始下降，免疫功能也受到抑制。當(dāng)然，所有的這些改變?cè)诘玫揭淮纬浞值乃吆螅紝⒌玫交謴?fù)。

　　因此，假如無(wú)法得到充足的睡眠，人就會(huì)感到疲憊。當(dāng)人感到疲憊時(shí)，全身無(wú)力，身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)下降。

　　睡眠不足還會(huì)引發(fā)一些身體疾病，如睡眠呼吸暫停癥等。睡眠不足有時(shí)候也能反映出身體和精神的某些疾病，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等。因此，睡眠質(zhì)量也是身體健康的試金石。

　　二、大腦功能失調(diào)

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在睡眠不足的情況下，性格會(huì)變得很糟糕，不僅比平常缺乏幽默感，還容易出現(xiàn)易怒、攻擊等行為。睡眠不足的父母容易對(duì)小孩發(fā)脾氣，一個(gè)睡眼惺忪的上司也常常遷怒于員工，這都是沒(méi)有睡好的緣故。

　　這是因?yàn)樗咭彩侨梭w精神能量的整修過(guò)程。如同你在白天會(huì)不停的消耗身體能量一樣，大量的思考也會(huì)讓你精神困倦，這都需要通過(guò)睡眠來(lái)調(diào)整。事實(shí)上，睡眠對(duì)精神能量的恢復(fù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體能的恢復(fù)。科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人通過(guò)8小時(shí)的睡眠，所能補(bǔ)充的能量只有50卡路里，這僅相當(dāng)于一塊面包的能量。

　　但假如沒(méi)有睡足這八個(gè)小時(shí)，我們的語(yǔ)言、記憶、創(chuàng)造力、靈活思考的能力都會(huì)受到影響。換言之，睡眠對(duì)大腦的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。

　　三、過(guò)勞死

　　這并不是危言聳聽(tīng)，假如你生活在大城市并從事白領(lǐng)這一“光鮮”的職業(yè)的話，你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“過(guò)勞死”這一名稱。簡(jiǎn)言之，過(guò)勞死就是長(zhǎng)期工作得不到充分休息而引發(fā)的死亡。

　　由于競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，在外企和私企工作的員工睡眠時(shí)間大量減少。加之網(wǎng)絡(luò)的誘惑，許多人即便有時(shí)間也寧可在網(wǎng)上玩游戲，或泡在網(wǎng)絡(luò)虛擬社區(qū)里而不愿意睡覺(jué)。孰不知，一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)、歐洲、東亞150萬(wàn)人口的睡眠調(diào)查顯示，長(zhǎng)期睡眠低于6小時(shí)，會(huì)比正常睡眠的人在未來(lái)25年中多12%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)然，目前還沒(méi)有人類由于不睡覺(jué)而死亡的直接案例。但早在1980年，美國(guó)芝加哥大學(xué)的一名研究人員Allan Rechtschaffen觀察到，實(shí)驗(yàn)老鼠在持續(xù)32天完全不睡后全部死亡。盡管對(duì)這項(xiàng)研究科學(xué)界依然存在爭(zhēng)議，但無(wú)論如何，我們依然無(wú)法忽視睡眠與死亡的關(guān)系。

　　英國(guó)睡眠專家何尼教授說(shuō)，“僅僅五個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。”那么，當(dāng)你下次在睡眠還是上網(wǎng)中二選一時(shí)，孰輕孰重，是不是已經(jīng)很明顯了。