失水應(yīng)該如何進行預防呢

失水是什么？失水又稱脫水，實際是指體液的丟失，是造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。水丟失時大多數(shù)伴有電解質(zhì)尤其是鈉離子的丟失，單純失水者少見。那么失水應(yīng)該如何進行預防呢？

預防：

預防失水，首先應(yīng)該重視失水的早期癥狀（口渴、尿量減少，尿色變深，皮膚起皺，體力疲勞，食欲下降等）。

其次，對易患人群，對在炎熱氣候條件下從事勞動、運動、活動的人，應(yīng)預先給予補充液體。視出汗情況，少量多次隨時追加補液量。最新運動醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：有必要對運動員在運動前、中、后分別補充含電解質(zhì)的運動飲料，既保障健康又提高體能。這個補液原則也適用所有大量出汗者和青少年體育愛好者。

研究發(fā)現(xiàn)，當體液丟失達到1%時，運動成績下降、熱疾病的危險性增加、體力恢復減慢、感染的可能性增加。當體液丟失達到2%時，運動成績下降30%，可能出現(xiàn)熱病和運動損傷。為防止失水對生理機能帶來的影響，所以學校的學生體育課往往安排在其他課程之后，較為符合人體的生理原則。