古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有說(shuō)飯前喝水減肥的，有說(shuō)飯前吃水果減肥的。其實(shí)目的只有一個(gè)，別吃太多飯。少吃一點(diǎn)就肯定不肥的。到底吃什么減肥?如何不長(zhǎng)胖?其實(shí)梨也是很好的減肥餐哦。
保持姣好的身材
梨是日常生活中再常見(jiàn)不過(guò)的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。為此，美國(guó)《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富
美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)的勞拉博士指出，在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。
（責(zé)任編輯：李波祺 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
水果要飯前吃還是飯后吃？中醫(yī)告訴你
-
吃水果其實(shí)是件很小資的事情，不但要講究水果的適合性，還要講究何時(shí)吃。五果為助，所以，作為幫助消化的水果，在飯后吃更符合健康的本質(zhì)。詳細(xì)>>
-
健康有效的減肥方法 飯前吃柚子消脂又美容
-
冬季是出柚子的季節(jié)，應(yīng)季的柚子一定要多吃，不僅可以減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，特別是在飯前吃柚子還能產(chǎn)生飽腹感，控制食量。下面……詳細(xì)>>
-
減肥瘦身八大食療方 還你苗條身材
-
晚上吃什么可以減肥，減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃，那個(gè)要少吃，午餐要吃清淡，晚餐最好別吃或是吃水果，真的很困難，怎樣吃才能減肥的同時(shí)又不失營(yíng)養(yǎng)……詳細(xì)>>
-
早餐怎樣吃水果減肥？5方法做個(gè)苗條的“水果妹”
-
不得不說(shuō)，早餐絕對(duì)是減肥的MM的福音，因?yàn)檫@頓是最可以放開(kāi)吃的一頓！而且喜歡吃水果的妹子更可以大膽地把水果列為早餐的重頭戲，因?yàn)檫@類減肥……詳細(xì)>>
-
減肥常吃梨 低熱量高營(yíng)養(yǎng)
-
自古以來(lái)，梨是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡熱量，并且富含維生素C，另外，梨含有豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖……詳細(xì)>>
- 一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開(kāi)這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
- 【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
- 尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
- 【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
- 西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開(kāi)啟新篇章
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄