瘦臉從吃喝習慣入手 4款食譜變小臉

　　如何瘦臉最有效？想要輕松快速瘦臉，不妨從飲食開始下手。平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現象將會更為明顯。不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉!

　　醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對營養的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食欲處于亢奮狀態的青壯年，除注重定時定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進餐順序，臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下饑餓感后再吃主食，這樣，堅持細嚼慢咽進餐就會容易一些。

　　瘦臉方法一：改變生活小習慣

　　1、少咸少辣——經前尤其要忌口

　　有些人的水腫情況，容易發生在經期來的3天前左右，這是因為體內的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導致淋巴系統出現功能性障礙，體內多余水分和毒素比平時更難排除干凈，進而導致血管擴張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內。

　　平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現象將會更為明顯。

　　2、早早上床——熬夜循環會變差

　　盡量讓生活規律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋發生，身體的新陳代謝與血液循環也會隨之變差。

　　3、細嚼慢咽——咬出小臉蛋

　　牙齒咀嚼時產生的“唾液激素”能夠促進大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質的食物，還能預防便秘。使身體保持輕盈狀態，而經由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個口腔的肌肉活動起來。

　　但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉!

　　正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。

　　那么，吃什么瘦臉呢？今天，小編給你推薦幾款美味的減肥食譜，讓你輕松吃出巴掌小臉。

　　1、蘿卜絲拌豆苗

　　材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖

　　做法：

　　1、蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用；

　　2、鍋里燒開水,水開后滴2滴油,下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底；

　　3、將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。

　　瘦臉原理： 綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔

　　2、檸檬大拌菜

　　材料：檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量

　　做法：

　　1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；

　　2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；

　　3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細絲；

　　4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；

　　5、用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調味即可。

　　瘦臉原理：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內的多余毒素，對減少色斑非常有利。

　　3、胡蘿卜蛤蜊粥

　　材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克

　　做法：

　　1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘；

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘；

　　3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃即可。

　　瘦臉原理：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，對加快脂肪的燃燒非常有利，是最佳的瘦臉食材之一。另外，蛤肉的營養很豐富，富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、碘等，能加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，是減肥的不錯選擇。

　　4、涼拌菠菜

　　材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油

　　做法：

　　1、菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段；

　　2、粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短；

　　3、雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；

　　4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。

　　瘦臉原理：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦！

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