古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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鄭多燕減肥操?瘦臀瘦腿操
鄭多燕減肥操動作一：跪地叉腰后仰。鄭多燕減肥操瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側。跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。鄭多燕減肥操動作二：開腿舉臂。鄭多燕減肥操瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
鄭多燕減肥操?瘦臀瘦腿操。上次為大家介紹了鄭多燕30min瘦腰減肥操，這次呢，就是打造美翹臀咯!4組鄭多燕瘦臀操，每天8~16次，跟著做就能收獲迷人臀型! 女孩擔心問：久坐會使腿變粗嗎? 鄭多燕答：造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣不佳、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等等。坐太久的確可能會因為血液循環(huán)不良而造成腿部浮腫以及下半身肥胖。如果職業(yè)上真的無可避免久坐的情形，那么每一小時至少起身做一下大約3分……
塑身女王鄭多燕被稱為韓國辣媽。她體重曾達到80公斤，如今她已是風靡亞洲的塑身女王，更被日本網友贊嘆“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢幻體態(tài)”等。她的減肥操一直備受推崇，其簡單的運動就能幫助人們消耗大量的卡路里和脂肪。想要快速減肥瘦身，就跟鄭多燕老師一起打造完美身材吧！鄭多燕的減肥健身舞是在日本學習后自己研發(fā)的，一共分為4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂；……
練習前小提示 以下五個練習要作為一整套練習來做——一個練習做完，稍作休息或不休息，就開始下一個練習。如果你是初學者，試著整套動作做一遍即可，一個星期做三次（運動時間要間隔48小時）。如果你是一個中高級練習者，可以每次將這套動作做2~3遍，每套動作之間休息1~2分鐘。在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕松的力量練習，或是其他一些運動，直到你認為做每個動作都不會有任何不適為止。當你練習了2~3周……
瘦手臂，減少手臂多余脂肪 動作1：雙手各持一只重量為2—4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。然后慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸展的手臂剛剛離開地面，然后提起腳尖，使身體繃緊，此時你的軀體應該從頭到腳成為一條直線。 動作2：保持身體重心不變，向上彎曲手臂，直到你的手掌能夠達到肩膀的位置。然后再次向地板的方向伸展手臂，恢復步驟A中……
鄭多燕減肥舞是韓國一位名叫鄭多燕的媽咪自創(chuàng)的一項減肥運動，這個產后肥胖的媽咪通過自己的努力鍛煉，產后減肥成功，造就了一個女人四十歲一枝花的神話。那么哪些鄭多燕減肥舞效果最好呢？小編推薦燃脂最強3式減肥操鄭多燕動作，產后做辣媽你也可以。 一、站姿展臂 1.身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水平打開，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。 2.下半身保持不動，雙手水平向胸前靠攏，同時把雙手手……
鄭多燕減肥操?瘦臀瘦腿操相關問題
- Q：鄭多燕減肥操瘦腿
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A：您好，很高興為您解答，根據你的提問，回答如下鄭多燕減肥操瘦腿有效果，但是需要很長時間，而且最重要要長期堅持，如果中停了，可能會反彈，要在長期堅持下才會……[詳細]
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A：你好，關于飲食這方面你正常飲食就可以不要吃太多油膩的東西。跟你說一個瘦腿的方法，就是用手經常地捏大腿的肌肉，還可以躺在床上伸直雙腿，盡量往上挺，至少不……[詳細]
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A：你好，建議你采用科學的方法減肥,鄭多燕減肥操練瘦腿減肥效果也是不錯的，每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長……[詳細]
- Q：跳鄭多燕減肥操能跟瘦腿嗎
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A：您好 ，可以試試。建議可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、……[詳細]
- Q：跳鄭多燕減肥操能跟瘦腿嗎
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A：運動健身的思路是對的，至于哪套健身操對你起效還是需要自己探索，多試驗一些是有益的，也不容易枯燥，運動的同時也要注意飲食上也要有所控制[詳細]
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