古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
鄭多燕瘦腿瘦臀
鄭多燕瘦臀竅門：減臀肥肉，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。鄭多燕瘦臀的具體做法是俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15次~20次。鄭多燕瘦臀不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
韓國健身女皇鄭多燕深受MM們的喜愛，她發明的減肥舞簡單又有效，下面一起踏上鄭多燕減肥舞+減肥計劃之旅吧，瘦腿廋臂讓你全身上下瘦下來！入門篇：有氧減肥舞有氧操動作較快，幅度都不大，主要涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身減肥，有氧操是很好的選擇，鄭多燕減肥舞中有氧操屬于入門級的，適合白領女性使用，你可以邊看電視邊看著視頻跳，動作要做到位，要堅持一周才有明顯的效果。高級篇：啞鈴塑身操啞鈴操是鄭多燕健……
有些女性因為成天的坐著，下半身難免會有些贅肉或是水腫，想要瘦身卻沒有時間去運動的話， 可以試試這款瑜伽運動哦，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，減肥塑形一步到位。鄭多燕美腿翹臀瑜伽鄭多燕是韓國出名的健身辣媽，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下來的話，采用這套瑜伽運動是完……
性感翹臀是女性展示好身材不可缺少的地方，但如何才能練就性感翹臀呢？推薦一款鄭多燕運動減肥高招，是懶人們必學的翹臀減肥好方法喲！想有好身材，其中翹臀是絕對不可缺少的，特別是豐滿的臀部不光需要塑形打造，還要依靠運動才能快速練就，分享一款鄭多燕運動減肥高招，懶人們必學的翹臀減肥好方法，教你輕松塑造沒問題！深蹲翹臀1、首先做出深蹲動作，雙腿打開與肩同寬，接著雙手伸直平行與地面。2、膝蓋和腳尖向外，之后再屈膝……
鄭多燕減肥操?瘦臀瘦腿操。上次為大家介紹了鄭多燕30min瘦腰減肥操，這次呢，就是打造美翹臀咯!4組鄭多燕瘦臀操，每天8~16次，跟著做就能收獲迷人臀型! 女孩擔心問：久坐會使腿變粗嗎? 鄭多燕答：造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣不佳、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等等。坐太久的確可能會因為血液循環不良而造成腿部浮腫以及下半身肥胖。如果職業上真的無可避免久坐的情形，那么每一小時至少起身做一下大約3分……
擁有一個挺翹的臀部和一雙纖細的美腿是每個女性夢寐以求的，但是并不是每個人天生都能擁有，那么只能靠后天的鍛煉去完成了，小編推薦鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀動作，健康科學活力快速塑身。鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要繃直，接著換左腳，重復五次。鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部跪在墊子上，右腳往后上方抬……
鄭多燕瘦腿瘦臀相關問題
- Q：鄭多燕減肥舞瘦腿
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A：你好，你的情況我了解了，鄭多燕健身操是非常有用的，特別是對于像你這樣的孕后恢復，而且是一種非常健康的運動減肥操，你可以學習一下，而且只要你長期的堅持，……[詳細]
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A：您好，很高興為您解答，根據你的提問，回答如下鄭多燕減肥操瘦腿有效果，但是需要很長時間，而且最重要要長期堅持，如果中停了，可能會反彈，要在長期堅持下才會……[詳細]
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A：你好，關于飲食這方面你正常飲食就可以不要吃太多油膩的東西。跟你說一個瘦腿的方法，就是用手經常地捏大腿的肌肉，還可以躺在床上伸直雙腿，盡量往上挺，至少不……[詳細]
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