古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如何減肥肚子
肚腩的產生原因是自主神經系統紊亂：壓力過大，肚腩的產生原因與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液循環呢！這就是肚腩的產生原因。
簡單的飯后腹部按摩，能幫助消化，瘦身瘦腹，是個非常不錯的減肥方法。但重點是我們要怎么樣來按摩，用什么手法按摩，才能起到這樣的效果，又不會讓腹部有不舒適感，畢竟剛吃晚飯的腹部還是不能亂按摩的。下面就跟小編一起來看看吧！飯后腹部按摩一首先將雙手微微張開，好比龍爪的形狀，然后用其輕輕揉捏自己小腹最肥胖的地方。由于小腹右上方是肝膽和脾，胃在小腹中間，而揉捏肝膽可以去脂肪、揉捏脾胃則能去肥肉。有的人在揉捏時……
你是否在為如何減掉小肚腩而煩惱呢？現在，本文就教你兩大減去小肚腩的絕招。特效仰臥起坐減掉小肚腩腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動雙腿，緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意：此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成……
難度太大的瘦腹運動會讓人難以堅持，相對于其他瘦腹動作，以下三個動作相對簡單了許多：1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置于臀部后側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。2、雙手保持后置擰轉身體右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重復操作約30次。不停排出……
肚子上的贅肉怎么減呢？以下五個要領要記住。1、要無時無刻縮小腹平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開始會覺得很辛苦，但習慣就好了，經過一段時間會有意外的驚喜，你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實，不知不覺中就能甩掉小肚子。2、坐姿要端正特別是那些長期坐在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿不僅儀態上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，這……
腹肌掌門人潘若迪教你即使沒空到健身房，也能在家做的減肥操，讓你擁有人人羨慕的平坦小腹以及性感的翹臀。簡單4組動作，趕緊做起來。近年來年輕男女都瘋迷練腹肌，腹肌掌門人潘若迪這次就要傳授居家也能加強練腹肌的方法，只要每天花點時間練習，要擁有像韓星般的平坦小腹再也不是夢想咯。【棒式瘦肚】Step 1趴姿，腳尖點地，手肘彎曲以前臂撐地，收腹夾臀，使肩膀至腳跟呈一直線，維持30至50秒，放松10秒再做下個動作。Step 2接……
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