古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥健美操
減肥健美操肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法，減肥健美操肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，減肥健美操讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
苗條的身材是現代評價一位美女的標準，如今瘦身方法層出不窮，運動減肥也是多種多樣，瘦身操，減肥操等，各種運動減肥方法令人眼花繚亂。其實堅持練好有效的瘦身健美操對塑身是有一定的幫助的。健康有效的瘦身健美操健身操有許多別名，如健美操、節奏體操、有氧操、韻律體操、迪斯科操等。此種方法以增進健康，塑造形體為鍛煉目的。健身操的作用有瘦身、美體、健身、休閑、娛樂等，而且通過練習健身操，還可以讓人輕松愉快，心情愉……
減肥的方法不同，帶來的減肥效果也不會不一樣，有的人減肥下來卻成為了病秧子，有的人瘦下來卻成為了一個更加有韻味的瘦美人，這和選擇的減肥方式和心態有很大的關系，那么減肥健美操的注意事項有哪些呢?一起來看看專家的介紹。1、巧妙控制好跳操的時間并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個……
一般來說，運動前三十分鐘消耗的是蛋白質和糖份，只有超過45分鐘后，才開始消耗脂肪。所以不論跑步，走路，作操還是騎車，只有運動時間超過45分鐘，才開始起作用。今天小編教你一招不要45分鐘，只要15分鐘就可以瘦身的好方法哦！就是下面的瘦身健美體操，讓你瘦的更自然哦！雙腿健美法1、坐在地上或床上，左腿屈膝，兩手托于其下，右腿伸直，隨即左腿離開地面，右小腿向上方慢慢伸展，腳面繃直。稍停、還原。連續4次后換右腿再做?！?/div>
腰部是身體的中心，與體型的美丑有很大關系，要想使腰部長得勻稱，給人一種健美的感覺，可以進行以下腰部健美操鍛煉： 站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左扭轉腰部， 使身體轉動，左右各20次。 站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腳，再用左手摸右腳，各摸10次。 立在地上，背部靠近墻，兩手自肩上扶助墻，身體盡量向后彎，頭向后仰，一直彎到不能再彎為止，連續5次。 立在地……
婦女的腹直肌比較松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆積，顯得腹部過大，生育后腹直肌彈性減弱， 形成懸垂腹，更是影響美觀。為了消除腹部多余的脂肪，保持腹部正常健美，可以做腹部健美操。 坐在床上，用力鼓肚子，等肚子鼓大以后，停2秒鐘再用力回收肚子，一直回收到最小，然后停2秒鐘再鼓，這樣反復30次。 仰臥在床上，兩手放在身體的兩側，用腹肌的力量，使身體坐起來，然后再躺下，如果不能扶床坐起來時，可用手輕輕扶床進行幫助，反復……
減肥健美操相關問題
- Q：跳健美操能減肥嗎
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A：減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。[詳細]
- Q：瘦身減肥健美操有用嗎？產后胖成了個球，做
-
A：應該是可以的，有運動才會更加容易瘦下來，平時可以適當的運動注意休息，飲食要清淡多吃些青菜和水果[詳細]
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