古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥瑜伽
下面向您介紹瘦腰瑜伽的做法。瘦腰瑜伽眼鏡蛇式，瘦腰瑜伽俯臥，腿部完全著地，雙腳自然分開，腳面繃直，雙腿伸直，雙臂伸直撐在身體前方，挺起胸部，眼睛目視前方。瘦腰瑜伽魚式，瘦腰瑜伽俯臥，雙腳并攏，腳趾指向上方，雙腿伸直置于地板上，雙臂置于身體下方，手掌拖住臀部，抬起肩膀離地，胸部盡量向上挺起，頭頂頂住地板。這就是瘦腰瑜伽的做法。
瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動作和自己的呼吸來配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動作還能瘦腿。那么哪些瑜伽動作能幫助愛美的女士們瘦腿呢？下面我們一起了解下吧。1、側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然后換腿進……
“鹿式” Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。 ${FDPageBreak} “單腿式” Step1肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。 Step2在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 ${FDPageBreak} “猴式” Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。 Step2上……
傳自印度的減肥瑜伽，分類龐多，而減肥“哈他瑜伽”則是減肥瑜伽中的佼佼者，它本身減肥瘦身起了不可磨滅的貢獻，同時也對整個瑜伽減肥起到承前啟后畫龍點睛的作用，具體來了解一下什么是哈他瑜伽吧。 哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為“瑜伽界的圣經”。 根據中醫理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關注……
大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不愿意賴床，同時還能幫助你促進血液循環，喚醒沉睡的脂肪。這個伸展減肥瑜伽，一共分為簡單的四個步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身。Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。Step2：吐氣，手臂……
瑜伽減肥方法是很多人選擇的方法，經典的瑜伽減肥動作是我們剛開始練瑜伽時會去做的，這些動作其實很簡單，相信很多MM都有練過，雖說對于這些經典的瑜伽減肥動作你已經很熟了，但我們還是不能忘。直線姿勢瘦身部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。練習方法：1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面；3、盡力用胸部去夠天花板，……
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