古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥操
或許很多人會覺得減肥舞蹈華爾茲那么優美緩慢，不能減肥，而事實上，減肥舞蹈華爾茲高雅擺動的動作與轉身動作之間游弋著一種引擎與輪胎的關系，體現了力與美的剛柔結合，還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動，達到了很好的瘦身效果。減肥舞蹈還可以結合騎自行車減肥，騎自行車減肥車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
1、腹部操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，……
關于減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體。對號入座：打擊四種消極想法心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心態，不妨對號入座。如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。消極思維之一：絕對二分法用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因……
在炎熱的夏季，浴缸泡澡是件最爽的事，特別是對于那些想減肥又不想付出太多的女生來說，這就是最完美的方法，配上幾款簡單健身減肥操就可以輕松減掉肥肉，下面就來學習吧！浴缸沐浴減肥原理：當我們在泡熱水浴時，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。再結合簡單的瑜伽動作，就可以達到事半功倍的減肥效果！下面就來學習幾個最簡單的健身減肥操！鹿式……
不少網友打趣說“每逢佳節胖三斤”，不管是佳節前后，還是日常生活，不少人都希望自己隨時保持苗條的身材，那么如何才能健康有效地減肥呢？專家建議，可以做一下有氧減肥操。 因為脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進行，所以在運動的過程中，要想讓脂肪的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而有氧運動就是基于這一原理， 在運動的過程中人們會吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。因為脂肪的……
1 轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。 2 側腰 動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。 伸展部位：左右側腰。 3 抬腿 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。 4 挺胸 動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將……
減肥操相關問題
- Q：減肥減肥減肥減肥操
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A：運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油，油性食品和動物性蛋白質。喝溫開……[詳細]
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