看電視做瑜伽 減肥娛樂兩不誤

　　很多女性都抱怨沒有時間做運動，可吃下去的脂肪沒法消耗，只能眼睜睜的看著身形越來越胖嗎？為你推薦3套減肥瑜伽動作，并不需要花費多少時間，只要在看電視的時候動動手，動動腳，你就能輕松瘦下來。

　　牛面式

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

　　2、右手彎曲，往上舉起，放在腦后肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使兩手在背后相握。可釋放肩膀和手臂壓力，幫助緩解肩頸痛和減去手臂多余贅肉。

　　坐姿側彎

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持彎曲，上身往左方側，左手抓住左腳腳尖，右手往上伸直舉起。

　　3、上身往左腿下壓，此動作能幫助鍛煉側腰肌肉，修飾腰間線條。

　　坐姿分腿前彎

　　1、坐姿，雙腿往兩側盡量打開，呈大字型。

　　2、雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。

　　3、雙手繼續往前方伸直，身體往下傾，盡量保持久一點。此動作能有效鍛煉大腿肌肉，緊實大腿。