不用節(jié)食 每天10個(gè)深呼吸瘦身

　　十年過(guò)去，當(dāng)年的青澀丫頭，已是位資深?yuàn)蕵?lè)主持，《幸福雙響炮》中的屏幕紅娘。但她的青春亮麗，她的清瘦身材，一如從前。

　　不吃米飯是為了吃甜食

　　很早以前，看過(guò)一個(gè)有關(guān)龍薇薇的短片，片中有朋友寄語(yǔ)。朋友說(shuō)，每次看薇薇吃飯不吃米，就很心疼她，身材重要，健康也不能忽視。為了保持身材，很多女明星都把主食控制得很?chē)?yán)格，陳魯豫就是一個(gè)，吃米按粒計(jì)算。

　　“你真的不沾米粒？”見(jiàn)到薇薇，我立馬將這個(gè)問(wèn)題拋給她。“吃得比較少而已，因?yàn)椴辉趺磹?ài)吃飯。”薇薇不愛(ài)米飯，卻特別喜歡甜食，芝士蛋糕，提拉米蘇，看著這些柔軟的美食，連心都快要被熔化了，如何能抵擋得住誘惑？

　　享受美食，是生活中一件幸福的事。早上睜開(kāi)眼，餐桌上已經(jīng)擺上了熱氣騰騰的食物，公公婆婆準(zhǔn)備的。對(duì)早餐，薇薇從來(lái)不挑，面條、包子、雞蛋、水果，有什么吃什么。“早餐是幸福的第一餐。吃過(guò)早餐，身體就猶如加滿(mǎn)了燃料的汽車(chē)，開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)發(fā)動(dòng)起來(lái)。”

　　但到了晚上，薇薇一定會(huì)管好自己的嘴。“多吃菜，盡量不吃主食。”“一天的飲食總量，晚餐控制在20%的比例。”“吃好晚飯，就不能吃東西了。”“實(shí)在饞了，就吃些水果。”

　　薇薇是湘妹子，能吃辣，愛(ài)吃辣。每次吃火鍋，她的毅力就會(huì)被徹底打敗，非要塞到喉嚨口，才舍得放下筷子。“大概辣食能加速身體的新陳代謝，就沒(méi)那么容易胖。辣食還能加速身體排汗，皮膚也會(huì)變好。”

　　保持身材就是保持習(xí)慣

　　錄節(jié)目前的兩三天，薇薇會(huì)讓自己餓一餓。電視鏡頭具有膨脹感，會(huì)把人拍胖。“長(zhǎng)著一張圓臉，就更吃虧了，一不留神，拍出來(lái)慘不忍睹。”上鏡之前，她就少吃一些，多練兩場(chǎng)瑜珈，特別是前一晚臨睡前少喝水，以免臉顯得浮腫。

　　和朋友吃飯聊天，是件很幸福的事，常常一不留神就吃多了。從餐館出來(lái)，薇薇會(huì)舍棄一切交通工具，慢悠悠閑逛，遇見(jiàn)書(shū)店、碟片店，進(jìn)去看上半小時(shí)書(shū)，淘幾張中意的碟片。

　　在她看來(lái)，保持身材，就是保持一種習(xí)慣。“時(shí)刻提醒自己要精神，千萬(wàn)不能灰頭土臉的。”吃好飯，別馬上坐下來(lái)，站上半個(gè)小時(shí)，能慢慢踱步更好，不容易長(zhǎng)小肚子。坐著的時(shí)候，別讓整個(gè)人塌著，挺胸收腹，好姿態(tài)能讓人在視覺(jué)上瘦好幾公斤。

　　有一個(gè)好習(xí)慣，薇薇堅(jiān)持了五年，做瑜珈。閉上雙眼，合上雙掌，耳邊輕輕流淌著音樂(lè)，想象自己是在沙灘邊，在樹(shù)林中，打開(kāi)雙肋，深深地呼吸，“不僅能讓身體變得柔軟，就連心靈，也一起變得柔軟起來(lái)，內(nèi)心的幸福感油然而生。”

　　多做深呼吸有助瘦身

　　瑜珈調(diào)理呼吸，全身感到氣息通暢。以前，薇薇只覺(jué)得做深呼吸很舒服，有一次，她在雜志上看了一篇文章，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中還大有學(xué)問(wèn)。

　　文章講的是，唱王菲的歌能夠減肥。經(jīng)過(guò)一番研究哼唱，她發(fā)現(xiàn)，還真有那么回事。王菲的歌，吐字發(fā)音格外清楚，氣息圓潤(rùn)清透，對(duì)運(yùn)氣的要求特別高。演唱的時(shí)候，吸氣，口鼻垂直向下吸，將氣吸到肺的底部，下肋骨附近擴(kuò)張起來(lái)，背部挺立，然后，緩緩地吐出，控制好氣息，徐徐均勻地吐出。

　　“其實(shí)，很像瑜珈深呼吸，身體里各部分肌肉和內(nèi)臟器官都在做運(yùn)動(dòng)，能消耗掉不少能量。”“唱完之后，特別通氣，就像剛剛做完一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。”

　　薇薇學(xué)播音出身，練習(xí)呼吸和運(yùn)氣，對(duì)她來(lái)說(shuō)，就跟每天吃飯一樣正常，從來(lái)沒(méi)想到有助于保持身材。

　　“早晨起床，站在陽(yáng)臺(tái)上，深深呼吸；開(kāi)心的時(shí)候，輕輕哼歌。瞧，瘦身多簡(jiǎn)單。”

　　最害怕“壓力肥”

　　美食，瑜珈，深呼吸，都需要一顆能夠感受幸福的心。享瘦，更需要一顆幸福的心。

　　有一種肥，叫做“壓力肥”。薇薇說(shuō)，每次發(fā)胖，都是她情緒很糟糕的時(shí)候。最近一次，是去年春節(jié)前。當(dāng)時(shí)，為了打造品牌主持人，臺(tái)里為她舉辦了一場(chǎng)廣場(chǎng)秀。這是完全屬于薇薇一個(gè)人的晚會(huì)，唱歌、跳舞、變魔術(shù)……她要在晚會(huì)上向觀眾秀出一個(gè)最出色的龍薇薇。

　　“在我心里，特別看重這場(chǎng)晚會(huì)，無(wú)形之中，就給了自己很大的壓力。”為了能做到最好，薇薇沒(méi)日沒(méi)夜地排練，練歌、練魔術(shù)、練劈叉。光是一首《綠光》，她在錄音棚里泡了整整兩個(gè)晚上，一直唱到痰中帶血。“兩個(gè)多星期后，晚會(huì)結(jié)束了，我胖了四斤。”

　　“真是奇怪，兩個(gè)多星期來(lái)，我一直被失眠、焦慮困擾著，吃也吃不好，睡也睡不香，怎么還會(huì)長(zhǎng)胖？仔細(xì)想想，很可能是壓力擾亂了我的內(nèi)分泌，人就發(fā)胖了。”

　　“所以，減重，一定要減掉負(fù)面情緒。”現(xiàn)在，一出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)，她就會(huì)去找些輕松的事做，躺在陽(yáng)臺(tái)搖椅上看本好玩的書(shū)，窩在沙發(fā)里看本好看的電影，或者拖個(gè)朋友去茶館里嘮叨上半天，“一定要想辦法讓自己覺(jué)得幸福。”