月瘦10斤吃貨的快速減肥偏方

　　如果你是愛吃一族，只想用吃就能減掉肥肉的話，那么趕緊來看看小編為你推薦的快速減肥計劃吧！為你介紹低卡美味又有飽足感的飲食減肥偏方，讓你吃吃就瘦！

　　Week1 柳橙皮綠茶 -2KG

　　酸酸甜甜的柳橙汁，常被愛美的人視為高熱量的飲料，不過根據醫師的研究發現，柳橙皮卻又不錯的瘦身效果喔！

　　方法

　　1、選用3顆略帶綠皮的柳橙，用清水將外皮洗凈后切開；將黃皮內層的白襯內皮用刮刀取出。

　　2、將剖出的白襯內皮切成寬約1公分的細條。

　　3、將新鮮的烏龍茶葉或綠茶泡成100c.c的茶葉水。

　　4、再將切皮的柳橙皮加綠茶水一起放到果汁機打碎約3分鐘。

　　5、每中晚餐前半小時服用。

　　柳橙中的苦橙素，幫助脂肪分解，是新一代的瘦身好幫手！

　　柳橙的果皮甘苦、辛性溫。柳橙含有豐富的維他命C及P、礦物質，但不同于柑橘，柳橙是沒有寒希的副作用，尤其果皮上白色絨層含有多量的維他命P及具鎮咳治疾的效果，并可預防感冒，防止細胞老化，維持良好的血液酸堿度。

　　對于瘦身的效用，主要是柳橙中含有苦橙素，從苦橙素已經成為瘦身界中的新成分，就不難發現到它很厲害！早在千年之前，苦橙就被應用在全身性的調理上面，苦橙中具有有效的生熱活性成分，可以刺激腎上腺素接受器來幫助脂肪的分解，同時還具有抑制飽食中樞、降低食欲及提升代謝率的功效。

　　Week2 青香蕉汁 -1KG

　　聽起來就很肥的香蕉，居然可以減肥，原來是香蕉還沒長大的青香蕉啦！而青香蕉里面的兩種特殊成分，竟然就是制作減肥藥“諾美婷”的重要成分喔！

　　方法

　　1、取4條青香蕉的皮，刮下皮內層的白色物質，香蕉皮丟棄不要。

　　2、將刮下來的香蕉皮物質與1000c.c的水一起放入果汁機中打勻，即可。

　　3、作為平日的飲用水，隨時隨地都可以喝。

　　含有諾美婷的重要制作成分，還是天然的喔！

　　血清激素>抑制淀粉的吸收

　　血清激素有抑制食欲、控制糖分攝取的作用，而香蕉皮的含量是最多的。當我們吃了含有血清激素的食物，它會阻斷淀粉轉化成為單糖，自然就無法順利被人體吸收，就不會囤積體內啦！

　　正腎上腺素>幫助新陳代謝

　　香蕉的正腎上腺素有助分解脂肪、新陳代謝的效果，對減肥大有幫助，而青香蕉的含量又比熟香蕉來得多。

　　另外，要注意的是，血清激素以及正腎上腺素很容易被高溫破壞，因此，注意青香蕉的保存，要放在低溫的狀態下喔！

　　Week3 蟹殼牛奶減肥飲 -1KG

　　已經紅很久的甲殼素，現在又來一個蟹殼素？根據最新的研究報告，蟹殼素比以往的甲殼素更厲害，更有效果！

　　方法

　　1、將蟹殼泡5c.c的醋，等蟹殼泡軟。

　　2、用缽把蟹殼搗碎成細粉，越細越好。

　　3、把磨好的蟹殼粉分成2份，分別加入240c.c的低脂牛奶中。

　　4、每餐后10分鐘服用。

　　纖維更多，微量元素更高！

　　膳食纖維用在脂肪代謝的正面角色，是20幾年前已經被公開研究，具經證實的結論。而甲殼素在消化道中有吸附油脂及膽固醇的獨特能力，因為它能產生強大的正電性，正好能吸附脂肪的負電，能有效降低膽固醇的作用。

　　甲殼素只是蟹殼素的一種，研究發現蟹殼素的纖維以及微量元素都比較高，成分來源屬特殊品種的深層的地王蟹殼，因此稀有微量含有硒、鍺、錳、鈷元素之成分，水解度水溶性，可有效進入高溫耐性高分子結構，高溫下不易破壞，相較于甲殼素的排脂功能、脂肪之吸附，有更優異的成果。

　　Week4 綠茶奶昔 -1KG

　　大家都知道綠茶可以瘦身，但可不是吸哩呼嚕喝一堆喔！

　　方法

　　1、將綠茶粉加入240c.c優酪乳中，攪拌均勻，即可。

　　2、一天喝一杯，可以在吃完最油膩的那一餐喝。

　　兒茶素能有效促進脂肪燃燒的速度

　　不管是糖類或是脂肪，都必須轉化成“β酸”形式的能量，才能被人體消耗代謝掉，綠茶中的兒茶素可以加速這個轉變過程，中性脂肪能迅速轉換成能量被人體消耗，而體內不會儲存多余的脂肪。

　　當然，不是隨隨便便的綠茶就能夠幫你瘦身喔！每天必須攝取340ml以上的兒茶素才能有效促進脂肪的燃燒。而購買市售的綠茶也一定要看清楚外包裝的標示，才不會白白喝了一肚子茶水喔！

　　最簡單的方式，就是直接食用干燥的綠茶粉，加入白開水、牛奶或是優酪乳當中飲用，不但能攝取到高濃度的兒茶素，制作的過程也是相當輕松啰！

　　飲食瘦身大原則

　　·少量多餐，將一天分成4-5份。

　　·食物選擇：

　　1、白色食物，例如雞肉、豆腐、蒟蒻。

　　2、增加20%膳食纖維。

　　3、多攝取鎂、鋅、錳、鈣、鐵等微量元素。

　　4、不飽和脂肪酸，如橄欖油等對減肥是有益的。

　　·睡前3小時不要進食。

　　小編提醒：

　　很多女生都喜歡用“小偏方”來瘦身，尤其是直接告訴你“吃這個超有效的”，大概有75%的女生都愿意嘗試看看！

　　不過，像是這種單一食品的瘦身法，并不建議長期使用，雖然瘦身效果通常都很不賴，但是吃久了，不但效果就沒那么好，身體也很有可能營養不均衡而壞去喔！