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            一周減肥食譜 “吃掉”節(jié)日脂肪

            2012-02-04 09:27:01      家庭醫(yī)生在線

            一周減肥食譜 “吃掉”節(jié)日脂肪

              白菜瘦身湯

              早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

              中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

              晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯

              優(yōu)格水果色拉

              早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉

              中餐:素水餃、什錦蛋花湯

              晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

              色拉全麥土司

              早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

              中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

              晚餐:蔬菜火鍋

              高麗菜香菇湯

              早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

              中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

              晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

              蓿芽色拉

              早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

              中餐:湯餃、淋醬豆干

              晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

              白菜豆腐湯

              早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

              中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

              晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

              西紅柿蘑菇瘦身湯

              早餐:海鮮粥、番石榴

              中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

              晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

              提示:選擇減肥食譜的時候,要看它是不是能達到營養(yǎng)的全面均衡,如何減肥,不要連續(xù)幾天只吃同一樣東西。還有,食譜中必須含有蛋白質(zhì)。

            (責任編輯:徐惠珍 )

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