最新控糖減肥法 風靡日本

　　把對糖尿病治療及代謝癥候群有效的“限制糖分飲食法”應用到減肥上的，是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者，關于“控糖減肥法”，他做了如下解說。

　　“進食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪后儲存在體內的機制。反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質。

　　聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”，自然就會形成易瘦體質。“體重降下來后只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)”(江部先生語)。關于這種“控糖減肥法”，現向大家介紹下必須注意的“ng”(no good)食材。

　　米飯和面包：

　　一碗飯含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面條、粉絲外，用小麥粉等谷物粉制作的食物也ng。

　　薯類：

　　馬鈴薯等“薯類”一概ng，不過魔芋ok。

　　甜食：

　　甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。

　　甜酒：

　　甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多，實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。