秋季酸奶減肥狂瘦10斤

推薦閱讀：黑咖啡減肥法-湖南衛視百科全說邱正宏推薦

    酸奶每天喝多少才減肥？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　網路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔！

　　早餐：新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。

　　午餐：新鮮酸奶250g＋季節水果

　　晚餐：正常餐

${FDPageBreak}

推薦閱讀：7步控制食欲 鎖定苗條身型

　　蘋果酸奶減肥法

　　第一天——第二天：蘋果酸奶日(第一天早上8點上班前會吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備了5個蘋果，餓的時候就吃。然后第二天就都喝酸奶，連水都沒怎么喝。感覺自己的精神狀態還不錯。接下來的日子就以此類推)

　　第三天——第四天：正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推)

　　第五天——第六天：蘋果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。