楊麗萍的“纖體食譜”可以效仿嗎？

　　營養專家：長期吃會營養不良，不建議跟風學，但你可以在這份食譜上再加點料

　　網上曝光的楊麗萍“纖體食譜”

　　早上：1杯鹽水+3杯普洱茶

　　中午：1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果

　　晚餐：2個小蘋果+1片牛肉

　　今年春晚中最驚艷的是誰？當然是《雀之戀》的楊麗萍了，她以纖細的身材跳出的孔雀舞，美得讓人幾乎窒息。

　　楊麗萍已經54歲了，身高1.65米，體重卻只有90斤。能保持如此纖細的身材，她是如何做到的？網上曝光了楊麗萍保持身材苗條的“纖體食譜”。

　　早上9點一杯鹽水

　　晚餐2個小蘋果1片牛肉

　　楊麗萍的飲食習慣是這樣的——早上9點喝一杯鹽水；9點至12點喝三杯普洱茶；中午12點吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和兩個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍很少吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。

　　電視臺主持人曾驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上?！?/P>

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水，她說“只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃都會鼓出來，不好看。”

　　作為舞蹈藝術家，楊麗萍的確對自己的身材要求太苛刻了。

　　營養專家：這樣吃肯定會營養不良

　　對普通人沒有借鑒意義

　　楊麗萍的纖體食譜曝光后，不少人都把它作為瘦身秘籍收藏。昨天，我們把這份食譜拿給大坪醫院營養科副主任、營養學博士楊劍及多位營養專家看，專家們都大呼：這樣吃，會營養不良的呀。

　　楊劍說：“長年累月吃一樣的東西，營養太單一，就算先不從營養學上考慮，就口味上來說，一般人也忍受不了長期吃一種單一的食物?！?/P>

　　從營養上來分析，早餐只喝水，不吃東西，整個上午就沒有熱量可供消耗，瘦是瘦了，可長期這樣不但對胃腸不好，而且對整個身體都會有影響。

　　午餐和晚餐，雖然牛肉也算是優質的肉類，但由于缺乏碳水化合物類的食物，還沒有蔬菜，在營養搭配上也是很不全面的。

　　楊劍說，這道食譜，就算是普通人也能看出來營養是很不足的，但對于楊麗萍來說，可能她有特殊的需要，所以才能夠堅持下來。但對普通人來說，不可能堅持這么久。

　　“楊麗萍的食譜對于普通人沒有借鑒意義。”楊劍說，普通市民千萬不要照搬照套楊麗萍的食譜去嘗試。

　　這份食譜也有它的可取之處

　　當然，也并不是說楊麗萍的食譜就沒有可取之處，我們請專家指出了楊麗萍食譜中的一些功效。

　　鹽水：

　　鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚使皮膚變好，如果按照正常比例沖兌是沒有副作用的。

　　普洱茶：

　　普洱茶屬于黑茶，具有暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效。

　　普洱茶茶葉中所含的茶多酚可以增加皮膚抗氧化水平，是皮膚的有效保護劑。茶多酚因含大量親水性基團，很容易吸收空氣中的水分，保持皮膚的水分含量。

　　牛肉：

　　牛肉的熱量比豬肉低，蛋白質等營養成分比較豐富。

　　蘋果：

　　蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

　　楊麗萍食譜再加點料 大家都能照著吃了

　　早餐：1杯鹽水+3杯普洱茶，再加一杯牛奶、一個雞蛋或者包子、饅頭、面包等。這樣既有豐富的蛋白質和碳水化合物，還有充足的鈣等營養物質。

　　午餐：1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果，再加250克左右的蔬菜和適量的米飯。這樣就能補充植物膳食纖維和碳水化合物。

　　晚餐：2個小蘋果+1片牛肉，再加250克左右的蔬菜。最好把牛肉換成魚類或羊肉，甚至豬肉等，千萬不要總吃一種食物。

　　最后要提醒大家的是，楊麗萍的身材如此的纖細，除了她的飲食因素外，她的大運動量是很重要的原因。大家不要光看著她吃得少，還要看看她運動得多。這樣才能健康地保持身材。