適合減肥吃的8種水果，千萬不能錯(cuò)過

吃水果減肥，是不少人最喜歡使用的方法之一。那么，生活中有哪些水果是適合減肥的呢？

1、葡萄柚

葡萄柚是一種被低估的亞熱帶水果，它是半苦而甜的柑橘，世界上最好的脂肪燃燒器之一。除了燃燒脂肪，葡萄柚還提供最佳水平的維生素C，番茄紅素，鉀，纖維和膽堿。

2、檸檬

檸檬熱量低，不含糖類和脂肪，其中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且檸檬中的維生素C含量豐富，能降低膽固醇，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

3、菠蘿

菠蘿是熱帶水果中最常見的水果之一，可以整腸和助消化，菠蘿富含酵素，能促進(jìn)體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，可以餐后適量食用。

4、番茄

番茄中含有豐富的維生素、茄紅素、果酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，其中的番茄紅素和果酸能加快食物中的脂肪分解，能阻止脂肪在人體內(nèi)堆積，是最熱門的保健水果之一。

5、蘋果

蘋果熱量相對較低，其中的果膠可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的人的首選。

6、香蕉

香蕉可以為人體補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感，其中的鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的作用，對提高減肥效果有幫助。

7、獼猴桃

富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果之一。

8、百香果

百香果里含有多種維生素、胡蘿卜素和各種微量元素，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。有提高人體免疫力、消除疲勞的作用。百香果富含果酸，有促進(jìn)腸胃消化的作用，幫助排出多余的毒素和垃圾，從而起到瘦身減肥的效果。

吃水果可以在短時(shí)間有內(nèi)有減重的效果，因?yàn)槌运梢栽黾语柛垢校瑥亩鴾p少其他食物的攝入，特別是高纖維的水果，可以讓新陳代謝速度變快，達(dá)到減肥的效果。

但是吃水果減肥的弊端也要知道：

1、吃水果可以起到減肥效果，但體重也很容易回升。

2、長期只吃水果，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，血壓降低，女性朋友也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則現(xiàn)象。

所以還是要提醒一下大家，雖然水果有很好的瘦身減肥、美容養(yǎng)顏的功效，但是千萬不能代替正餐。