《你好，李煥英》票房30億賈玲要“瘦成閃電”？減肥不能急于求成！

春節期間，賈玲的處女作《你好，李煥英》由于感人之余歡樂十足，戳中無數人的淚點，不少網友都自發為這部電影打口碑。目前，《你好，李煥英》票房已破42億，成春節檔最大黑馬，賈玲也因此成為了中國電影史上獲得票房最高的女導演。

與此同時，不少網友想起了賈玲在《你好，李煥英》官宣直播時的一個承諾：票房過30億就“瘦成一道閃電”。如今電影票房已經突破42億，“瘦成一道閃電”的賈玲要來了。但也有不少粉絲表示賈玲之前的減肥都太過急于求成，并且所采取的減肥方式非常不科學，還容易反彈。對此，暨南大學附屬第一醫院胃腸外科主任醫師楊景哥提醒，減肥是一件循序漸進的事情，如果減肥速度過快，很可能會對身體造成傷害。

減肥速度過快，究竟會給身體帶來哪些傷害？

減肥的原理是消耗大于攝入，即負熱量平衡，只有消耗大于吸收的熱卡才能減肥。而達到消耗大于攝入主要有兩個方法，一是增加消耗，二是減少攝入。

楊景哥告訴家庭醫生在線編輯：“消耗遠遠大于攝入的減肥效果雖然很好，減肥程度大且速度特別快，但身體可能會出現一系列的危害。比如運動過量，如果補充水分不夠會產生脫水，且運動過程中還會丟掉很多電解質，體內可能會出現電解質紊亂，而脫水和電解質紊亂都是非常危險的一種狀態。還有些人會通過吃甲狀腺激素類的藥物來加速身體代謝，人為制造甲亢的癥狀來增加消耗，達到減肥的目的，比如常見的甲狀腺素片、甲狀腺片、優甲樂等。這種減肥方式會給身體帶來危害，比如心跳特別快，心率達到110次/分以上，長期如此很容易誘發甲亢性心臟病，最終導致心力衰竭。”

此外，楊景哥提醒，減少攝入是可以減肥，但通過過度節食甚至是接近于絕食的方法來加快減肥速度是非常不科學的。“碳水化合物、蛋白和脂肪這三大營養素，對人體都非常必要，各有重要的作用。很多人通過降低碳水化合物來達到減肥，但碳水化合物是腦細胞、神經細胞攝取能量最主要的來源，若缺乏可導致記憶力衰退。其次，碳水攝入過少還可能導致低血糖，而低血糖是很危險并發癥。另外，在減肥的過程當中，單純減少攝入碳水化合物，沒有額外補充碳水化合物中所含有的維生素，人體無法合成維生素，就會缺乏維生素，還會增加蛋白的消耗，比如缺乏B族維生素會引起神經損害，可能出現格林巴利綜合征甚至韋尼克腦病這些外周和中樞神經損害的后果；蛋白的消耗容易導致脫發、免疫功能低下等。”

除了以上所說的危害外，減肥速度過快還會使身體皮膚不能迅速恢復彈性，容易導致皮膚松弛而影響個人形象。

掌握科學的方法，減肥才能事半功倍

想要健康的減肥，掌握科學的方法很重要，即提倡健康飲食，一日三餐營養均衡，配合運動增加消耗。楊景哥表示，目前比較推薦的科學減肥方法就是一周5+2輕斷食或者每日輕斷食。一周5+2輕斷食對于大部分人來說，實行起來比較困難，因此更推薦每日輕斷食法。具體是指把一日三餐的時間往前提，早餐安排在七點，中午安排在十點或十二點，晚餐安排在下午四點鐘吃完，如果有條件，下午四點鐘后不要再吃任何東西。在食物熱卡的計算上，每日總熱卡男性1000大卡，女性800大卡為適宜。食物的選擇上，碳水應以升糖指數較低的成分為宜，如燕麥、紫薯及全谷類食物，蛋白質應選用優質蛋白，植物蛋白為宜。維生素、礦物質的日常補充也很重要，且每天水分補充應不少于2000毫升，避免脫水。

另外，如果BMI≥32.5或者BMI≥27.5的同時合并有糖尿病或伴有兩種代謝性疾病的患者，可以選擇減重手術。但楊景哥提醒，對于肥胖程度不高（BMI不超過32.5）且不合并明顯糖尿病或其他嚴重代謝疾病的肥胖人士，減重手術并非是首選的減肥方法。對于這部分人群，建議先通過控制飲食、堅持運動的方法，達不到好效果后再考慮減重手術。

同時，楊景哥還提到，生活中有很多肥胖人士會誤認為抽脂手術能減肥。其實，抽脂手術是形體塑形的方法，即抽取局部皮下脂肪，改變局部改變外觀、形體，但并不會改變體重，也不能去掉肥胖者腹腔里的脂肪堆積，并且抽脂手術的風險遠大于胃腸道手術的風險，脂肪栓塞和感染都有致命性風險。

“這世界上沒有一勞永逸的減肥方法，包括減重手術。術后如果沒有配合良好的飲食和運動習慣，還是有可能會反彈的。”楊景哥表示，減肥一定要持之以恒，堅持科學的方法，擁有良好的飲食和運動習慣，才能讓體重下降的同時，身體保持著健康的狀態。

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