怎么減肥最快最有效？如何在短期內(nèi)減肥？

快速減肥是當代社會很多人的夢想，減肥有很多種方法，效果都各有差異。有很多人都想要在短期內(nèi)達到立竿見影的效果，但是這往往是不可取的。如果一個人的體重下降過快，也是會有很多危險因素的。接下來，關(guān)于如何快速減肥以及體重下降過快有何影響等問題，讓我們請出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師董志勇來為我們進行科普。

怎么減肥最快最有效？

理論上，節(jié)食是最快速的減肥方法，但容易出現(xiàn)脫水、營養(yǎng)不良、頭暈等癥狀。對于重度肥胖和超級肥胖的患者來說，減重手術(shù)是最快的減肥方法。但減肥是一個循序漸進的過程，最恰當?shù)姆椒☉?yīng)該是控制飲食，改變不良的生活習(xí)慣，保持良好的運動習(xí)慣，這樣才能達到減肥的目的。

如何在短期內(nèi)減肥？

短期減肥其實是一個誤區(qū)，通過節(jié)食、吃瀉藥，可能會達到短期減肥的目的，但同時也會危害身體健康。還有一個短期減肥的方法，就是減重手術(shù)，減重手術(shù)能從習(xí)慣、內(nèi)分泌代謝等方面幫助減肥，從而使患者長期維持理想的體重。有研究證明，減重手術(shù)比其他減肥方法更有效，但并不適合所有人。

減肥的人體重下降過快的風險？

體重下降過快，會出現(xiàn)很多不良反應(yīng)：1、皮膚收縮的速度比脂肪、膠原蛋白消耗的速度慢，導(dǎo)致皺紋增加、皮膚下垂、乳房下垂；2、容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀；3、脂肪代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；4、大量脂肪分解，血中游離脂肪酸增加，損傷干細胞和肝臟；5、基礎(chǔ)代謝率下降，容易出現(xiàn)體重反彈。

減肥的時候體重下降過快，可能是一件好事，但是可能會對于身體造成一些不良影響。首先人的容貌可能會有改變，另外還可能造成人體的代謝出現(xiàn)障礙。減肥應(yīng)該是一個循序漸進的過程，不能操之過急。目前最健康科學(xué)的減肥方法是控制飲食，合理運動。