如何判斷自己胖不胖？沒超過這個數不必盲目減肥

“哎呀！我今天又胖了”，體重上升的煩惱常常被許多人掛在嘴邊。肥胖仿佛是現代人面臨的“戈爾迪之結”，在追求“纖細”的社會里，體重秤上變動的數字給人們帶來了極大的焦慮。但在臨床上，“肥胖”卻不僅僅只是體重秤上簡單的數值增加，而是一種會引起許多疾病的病癥。

數字跳動之中，脂肪堆積的危害悄然發生

當人體體內多余的能量不能被消耗時，就會形成脂肪堆積，逐漸演變為肥胖癥。據世界衛生組織2016年數據，18歲及以上的成年人中逾19億人超重，其中超過6.5億人肥胖。近年來我國人民生活水平日漸提高，城市居民的飲食機構逐漸跨入營養型，加上勞動條件的改善，人們飲食過多，活動減少，肥胖者日益增多。

但肥胖不僅只是一個數字 更能帶來諸多并發癥。肥胖除了影響外形美觀，更是與心血管疾病、高血壓、糖尿病等多種疾病相關聯，嚴重影響了個人的身體健康。南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科主任醫師孫嘉介紹，“肥胖癥主要表現為皮下脂肪增多，不同人種脂肪增多的部位不同，美國人種多數是大身軀，皮下脂肪存儲較多；亞洲人種的皮下脂肪存儲有限，脂肪更容易儲存在內臟，如脂肪肝。”

什么樣才算是胖？超過這個數就要考慮減重

肥胖癥會對身體造成極大的危害，超重人群減肥勢在必行，但并不是所有人都需要減肥。大多數人仍然偏愛“纖細”，很多人都認為越瘦越好，前赴后繼地投入減肥的洪流之中。但從健康的角度來看，一般只有超重的肥胖人士需要減肥，處于正常體重范圍內的人群并不需要。

那么，如何判斷體重是否超標呢？臨床上，常用于衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準是身體質量指數，通過人體的體重除以身高的平方得出，如果結果處于18.5至23.9之間就是正常的體重，超過這個數值時人處于超重狀態。

生活中有很多看起來“肉肉”的人，他們的身體質量指數可能處在正常的區間，這類人并不需要減肥。通過計算自己的身體質量指數來衡量胖瘦，如果體重超標了，需要遵從醫生指導，按照合理方式減肥。

超重減肥勢在必行 正常人士不要跟風

想一口吃成個大胖子，談何容易；但想要一下子把肥減了，就更不容易了。單純的肥胖可以自行通過運動鍛煉、飲食干預的方式減重。但對于肥胖癥，則需要配合醫生采用一些特定的治療方法。孫嘉告訴家庭醫生在線編輯，目前對肥胖癥的治療主要是在咨詢內分泌科的專科醫生后，從飲食、生活方式開始干預，必要時再通過手術治療。

但在對肥胖癥患者進行飲食、生活方式干預時，有些細節必須注意，孫嘉提醒，“肥胖癥患者主要是脂肪過多，由于脂肪有提供體內激素的作用，減重一定不能減快，需要讓細胞的活躍速度逐漸下降，穩定基礎代謝率，以達到減重的目的。此外，飲食上的糖分一定要少。”

對于超重的肥胖癥人群，沒有一秒瘦身的方法，更需要的是堅持，健康的到來只能依靠患者與醫生共同的配合，管住嘴，邁開腿，避免過多的脂肪堆積給身體造成損害，才能讓身體“輕松”自如。

但面對社會上流行的“纖細”美學，也許我們需要的是包容不同，正常體重區間的人群不必盲目跟風減肥，接納多樣的美麗，欣然接受現實和自我。

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