腹部肥胖是怎么引起的？這4種原因不可輕視！

2020-02-14 06:00:07

隨著生活水平提高，肥胖率越來越高。部分人背部和腿部很細(xì)，但是脂肪全部堆積在腹部，看起來就像懷孕好幾個月一般，到底是什么引起的腹部肥胖呢。

引起腹部肥胖的因素有哪些？

1、腸胃功能下降

對于長時間久坐的人，因為缺乏一定的運動而且保持同一姿勢，會減慢腹部血液流通速度，胃部蠕動不充分，從而導(dǎo)致腸胃不適異和便秘等。便秘是引起肥胖的主要因素，大量毒素在腸道中停留，從而引起小腹部脹氣，最終導(dǎo)致腹部肥胖。每天晚上睡覺前可以對腹部按摩來促進(jìn)胃腸道蠕動，多吃含膳食纖維食物，多參加戶外活動，防止大便干結(jié)。

2、長時間穿緊身褲子

部分女性為了能讓身材看起來更加苗條，會選擇緊身牛仔褲或打底褲。長時間下去會減慢血液循環(huán)速度導(dǎo)致腹部肥胖，盡量選擇寬松舒適的褲子或裙子。平時對腹部按摩也可堅持做卷腹運動或仰臥起坐。

3、基礎(chǔ)代謝率慢

腹部肥胖和代謝率低關(guān)系密切。25歲后新陳代謝速度下降，若是吃太多、運動量少，會讓大量脂肪在腹部堆積，從而導(dǎo)致腹部肥胖。新陳代謝是所吃的食物轉(zhuǎn)化為能量消化的過程，只要新陳代謝速度快就能快速消耗脂肪，平時可通過有氧運動的方式來提高新陳代謝率，多吃含蛋白質(zhì)的食物。

4、喜歡吃零食和甜品

相信大部分女性喜歡吃甜品，尤其是一邊看電影一邊吃零食，大部分零食屬于高碳水化合物以及高脂肪食物，會引起身體肥胖。沒有被消化的能量可直接轉(zhuǎn)化為脂肪在腹部堆積，久而久之引起腹部肥胖。要節(jié)制好飲食，避免吃太多，減少吃零食的量，每頓飯只吃七分飽即可。

溫馨提示

腹部肥胖容易引起脂肪肝、糖尿病，增加患上癌癥幾率，所以要積極減掉腹部脂肪。每天抽出30分鐘的時間進(jìn)行有氧運動，比如跳繩、游泳和慢跑。減少久坐時間，能不坐著就站著，改掉彎腰駝背的習(xí)慣，減慢吃飯速度，每口飯至少咀嚼20下。控制每天熱量攝入，可采取少量多餐的飲食原則。若是內(nèi)分泌異常所引起的腹部肥胖，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善腹部肥胖問題，若有必要的話可采取抽脂減肥法。