堅(jiān)持這幾個(gè)小動(dòng)作能讓你擁有纖纖細(xì)腿

2019-12-13 06:07:02

每個(gè)人都希望擁有細(xì)直腿，可拉伸身高。但是部分女性因?yàn)樘}卜腿而煩惱，其實(shí)只要掌握生活中的小妙招，就能夠讓人們擁有纖纖細(xì)腿。

怎么讓蘿卜腿變細(xì)變直？

1、每天刮一刮小腿或者溫水浸泡

首先在腿上涂抹適量的乳液，使用刮痧板從上往下刮，刮的時(shí)候一定要快速用力，一直刮出紅道為止，每天刮20次左右。盡量安排在晚上睡覺(jué)前刮，刮完之后注意局部的保暖，防止受寒。另外也可以溫水浸泡小腿，能夠加快局部的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排除集聚在小腿上面的乳酸以及毒素，若是放入浴鹽并且搭配按摩其效果會(huì)更好。

2、經(jīng)常掂腳尖

每天抽出15分鐘的時(shí)間掂腳尖，能讓涌泉穴和地面接觸，相當(dāng)于給涌泉穴帶來(lái)良性刺激，加快了全身的血液循環(huán)。另外也能夠舒緩壓力，提高了睡眠質(zhì)量。只要堅(jiān)持兩個(gè)月左右就能明顯發(fā)現(xiàn)腿圍縮小。另外也可以堅(jiān)持慢跑，慢跑能夠讓全身的肌肉處于協(xié)調(diào)狀態(tài)，幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，但是慢跑后要有15分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，防止小腿肌肉變得粗壯。

3、對(duì)小腿部位按摩

每天晚上睡覺(jué)前把腿部伸直，用力的捶打或者拿捏小腿，能消除腿部多余的脂肪，從而達(dá)到了縮腿效果，按摩的時(shí)間至少要維持15分鐘。另外高跟鞋和平底鞋要交替著穿，這樣能夠改善腿部肌肉，從而消除了蘿卜腿。穿高跟鞋的高度不能超過(guò)5厘米，不然會(huì)引起脊柱變形而導(dǎo)致小腿肌肉僵硬。

4、空中騎自行車

每天晚上睡覺(jué)前躺在床上，把腿部抬起來(lái)，雙腳坐類似于騎自行車的動(dòng)作，堅(jiān)持300下左右即可。做完之后再把兩腿分開(kāi)80度左右，能讓大腿根部的贅肉變得更加緊致。另外也可以選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，加快了熱量的消耗。跳繩的時(shí)候先讓腳掌著地，可強(qiáng)化瘦小腿的功效，但是跳繩完成后要對(duì)腿部拉伸或者按摩。

溫馨提示

不能吃重口味的食物，不然會(huì)影響到腿部曲線，只要保持鉀納以及酸堿平衡才能擁有纖細(xì)的小腿。不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，保持同一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該活動(dòng)10分鐘比如散步或者甩甩腿，能讓緊繃的肌肉得到放松。