虛胖是怎么回事？教你3招改善虛胖體質

其實身體肥胖主要分為實胖和虛胖，虛胖的人群食量不大，容易感覺到疲憊，手腳腫脹，尤其是蹲下的時候小腿腫脹的非常強烈而且下半身更肥胖，睡覺的時候總是做噩夢。

虛胖是什么回事？

中醫認為虛胖和脾胃關系非常的密切，這主要是和脾胃失調以及臟腑功能減弱以及衰退有很大的關系。在正常情況下食物進入胃部經過消化，一部分營養物質會被脾所帶走，然后運輸到肺部，把血液把營養物質運輸到五臟六腑，當脾出現問題時就會失去運化功能，讓大量的營養物質在身體中堆積，從而引起身體肥胖。如果想要改善虛胖必須要健脾胃，改善陽虛的問題。平時可以多吃一些健脾養胃的食物，比如棗蓮藕山藥或者薏米以及豆類等。保持規律的作息，做到早睡早起，盡量不要吃一些生冷的食物，多喝水多排尿，多吃富含水分比較豐富的西瓜蘋果或者梨。

怎么改善虛胖體質？

1、保證有充足睡眠

良好的睡眠對于身體健康起著至關重要的作用，睡眠不好的話會引起身體虛胖，身體越虛弱越容易引起失眠，從而進入亞健康狀態，每天要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態，可以通過泡澡或者泡腳的方式讓身心的放松，睡覺前可以喝一杯牛奶。

2、保持適度的運動

長時間久坐久躺運動量太少時勢必會引起身體虛胖，稍微一運動就能夠減肥，這類人群每天要保證有40分鐘以上的有氧運動，比如慢跑游泳或者快步手等，同時對腹部進行按摩，每周至少要有3~4天的運動時間。

3、使用熱水泡腳或者泡澡

經常泡熱水澡或者熱水泡腳，能夠促進全身的血液循環，提高新陳代謝的速度，還能夠幫助淋巴排毒。但是，如果排毒的淋巴器官沒有及時排出體內毒素，就容易增加體重，引起身體浮腫和肥胖。通過洗熱水澡并且減肥按摩能夠讓身體的細胞變得更加活躍，幫助排除體內的毒素。

溫馨提示

每天晚上睡覺前兩個小時盡量不要喝水，不然會引起身體的浮腫，平時可以多吃些利尿消腫的食物，比如冬瓜紅豆薏米或者蓮藕等來清除身體里面的濕氣，排除體內多余的水分，從而達到了減肥的效果。