如何判斷自己胖不胖？多學(xué)科專(zhuān)家為你減重“出謀劃策”

肥胖不僅影響形體，對(duì)日常生活也帶來(lái)諸多影響，更是一種疾病。作為一種慢性代謝性疾病，肥胖可引發(fā)2型糖尿病、代謝綜合征、心腦血管疾病和多囊卵巢綜合征等多種并發(fā)癥，已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為威脅人類(lèi)健康的第五類(lèi)危險(xiǎn)因素。中國(guó)疾病控制中心發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)肥胖率己達(dá)到11.9%，超重率更高達(dá)30.1%，是世界第一肥胖大國(guó)。為了幫助更多人認(rèn)識(shí)肥胖癥，并及時(shí)采取有效措施來(lái)控制體重，廣東省中醫(yī)院肥胖內(nèi)分泌專(zhuān)科聯(lián)合醫(yī)院肥胖內(nèi)分泌相關(guān)科室，于“中國(guó)肥胖日”當(dāng)天舉行健康講座和義診活動(dòng)。多學(xué)科專(zhuān)家從中醫(yī)、針灸、內(nèi)科、外科、飲食和運(yùn)動(dòng)等方面介紹預(yù)防和治療肥胖癥，帶來(lái)最全面、最科學(xué)的解答。

從左到右分別為：林淑嫻醫(yī)生、黃皓月醫(yī)生、謝長(zhǎng)才教授、農(nóng)文恒醫(yī)生

講座和義診現(xiàn)場(chǎng)

如何判斷自己胖不胖？先將身體切換為“健康模式”

“滴......”，好不容易擠上電梯，卻發(fā)來(lái)超重的警鳴聲，不僅十分尷尬，還影響了一天的好心情。這一聲警鳴聲，其實(shí)也是在提醒你，該減重了。廣東省針灸學(xué)會(huì)肥胖專(zhuān)病聯(lián)盟主席、廣東省中醫(yī)院肥胖內(nèi)分泌專(zhuān)科負(fù)責(zé)人謝長(zhǎng)才在講座伊始，以此為例呼吁大家關(guān)注體重，關(guān)注肥胖癥。

有些人體重正常卻執(zhí)于減肥，有些人明明體重超標(biāo)卻渾然不知，那么應(yīng)該如何判斷自己胖不胖，需不需要減重？謝長(zhǎng)才教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，目前有很多種計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，常見(jiàn)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），通過(guò)儀器測(cè)量身高、體重來(lái)計(jì)算出體重指數(shù)，當(dāng)BMI指數(shù)超過(guò)24，則定義為超重；超過(guò)28則達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。

“在日常生活中，也可以多留意自身的身體情況，如做彎腰、下蹲的動(dòng)作時(shí)感覺(jué)費(fèi)力，爬樓梯容易喘氣，經(jīng)常性感覺(jué)疲勞，身體抵抗力下降等，說(shuō)明肥胖已影響到正常的生活，需要及時(shí)干預(yù)，管理體重。”

謝長(zhǎng)才教授進(jìn)一步闡述，體重管理包括飲食，運(yùn)動(dòng)，行為心理認(rèn)知，內(nèi)科藥物治療和外科手術(shù)治療等方方面面。其中，飲食控制并非只是單純性節(jié)食，而是在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，控制能量攝入，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)。只有采用科學(xué)規(guī)范的減重方式，將身體調(diào)理為健康模式，才能實(shí)現(xiàn)“減重大計(jì)”。

這與中醫(yī)在治療肥胖癥的理念不謀而合。謝長(zhǎng)才教授指出，中醫(yī)治療肥胖癥有著不可比擬的優(yōu)勢(shì)，尤其是近年來(lái)較為流行的針灸減肥療法，包括艾灸、埋線、拔罐、推拿等治療方式。“針灸減肥并非只是針對(duì)身體的脂肪起作用，而是通過(guò)針灸的方式調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝功能水平，在幫助減脂減重的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善整體。”

如何健康減重？多學(xué)科專(zhuān)家為你 “出謀劃策”

在中國(guó)肥胖日的健康講座上，廣東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科黃皓月主治醫(yī)師針對(duì)肥胖與多種代謝性疾病進(jìn)行科普宣講。黃皓月表示，肥胖與多種內(nèi)分泌疾病密切相關(guān)，尤其是現(xiàn)在廣泛關(guān)注的“四高”：高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸。

“我國(guó)糖尿病發(fā)病率居世界第一，九成以上患者為2型糖尿病，其中肥胖引起的糖尿病占據(jù)六成以上，中心型肥胖還常伴有高血壓、高血脂、高尿酸。對(duì)于心腦血管而言，肥胖容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞、心衰等，引起的腦血管發(fā)病率與非肥胖患者相比高出30%，心血管疾病發(fā)病率超出一半，死亡風(fēng)險(xiǎn)也大幅增加；在消化道方面，肥胖患者容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、脂肪肝等并發(fā)癥；肥胖還可引起偏頭痛，呼吸睡眠暫停綜合征，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，甚至出現(xiàn)呼吸衰竭導(dǎo)致死亡。肥胖可謂是‘萬(wàn)惡之首’，帶來(lái)全身性多種疾病。”

隨后，廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科林淑嫻主治醫(yī)師從營(yíng)養(yǎng)飲食的角度出發(fā)，教大家選擇適合自己的食物來(lái)減重。“只有吃對(duì)的食物，再配合限制卡路里，才是真正的‘管住嘴’。” 林淑嫻指出，減重期間，推薦選擇沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的原材料食物，這類(lèi)食物血糖生成指數(shù)低，可幫助控制血糖、血脂、血壓，維持血管彈性，增加平滑度。其次，食物儲(chǔ)存的時(shí)間短，簡(jiǎn)單清淡的烹飪方法，選擇適合自己的進(jìn)食方式都利于達(dá)到健康的生活模式，擁有健康的體重。

內(nèi)科治療以藥物為主，外科則是依賴手術(shù)。廣東省中醫(yī)院胃腸外科鄭燕生主治醫(yī)師介紹說(shuō)，現(xiàn)代微創(chuàng)手術(shù)療效好，副作用低、恢復(fù)時(shí)間短，對(duì)治療嚴(yán)重型肥胖有顯著的優(yōu)勢(shì)，這讓在場(chǎng)市民對(duì)外科手術(shù)治療肥胖癥有了新的認(rèn)識(shí)。

講座環(huán)節(jié)在廣東省中醫(yī)院針灸科王翰林帶來(lái)的居家運(yùn)動(dòng)展示中進(jìn)入尾聲，隨后多學(xué)科專(zhuān)家在現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展義診活動(dòng)，將活動(dòng)推向高潮，就診患者絡(luò)繹不絕。

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