春天如何瘦腿呢？推薦3個小妙招

現在到了驚蟄時期，天氣變得越來越溫暖了，春季是減肥瘦身的最佳時間段，每一個女性都希望能夠凸顯出自己的身材，不妨推薦三個細節來擁有美腿。

春天如何瘦腿？

1、緊實大腿肌肉

大腿肌肉緊實就會讓人們看起來苗條，腿部也會看起來很長，只要適當的進行運動就能夠鍛煉大腿肌肉。具體的方法是雙腳要打開和肩膀同寬，要把左手放在頭后面，身體維持站立狀態，右手舉起來，身體要慢慢的向右伸展，伸展到最大的幅度維持10秒左右，然后再做反方向的動作，上下反復做5次左右。俯臥在床上，使用雙手臂支撐身體要處于挺直狀態，雙腿要夾緊，往左右兩旁轉動，一直到最大的幅度，維持10秒左右即可。身體俯臥在床上，雙手要張開，雙腿要夾緊，上半身要慢慢的往后延伸，下半身要保持不動。

2、鍛煉纖細的腳踝

平時可以對雙腳來進行運動，想各種辦法來緩解腳踝浮腫的問題，讓腿部變得越來越纖細。具體的方法是使用手要抓住腳尖，分別按照逆時針以及順時針的方向，以大圓圈來轉動踝關節，反復做10次左右。也可以嘗試著使用腳踝練習寫字，要從簡單的開始寫起。也可以把一些小東西放在地上，嘗試著使用腳趾頭加起來。把雙腳要并攏在一起，坐在地上腳跟要著地，腳尖向交割的地方彎曲停留5秒，然后再往腳背的方向彎，反復15次。每天晚上睡覺之前是用熱水來泡腳，然后再配合按摩的方式，從腳踝到膝蓋部位上下按摩，這樣能夠幫助靜脈回流，從而緩解浮腫。

3、凸顯玲瓏膝蓋

只有擁有健康小巧的膝蓋部，才能夠提升腿部的曲線，如果大量脂肪堆積或者贅肉太多的話，就會讓身體看起來臃腫。可以通過跳遠，跳高或者游泳慢跑的方式來活動膝蓋部位，運動的過程中應該慢慢的加力，這樣才能夠快速的消耗堆積在膝蓋部位的脂肪，但是千萬不能操之過急，不然會對膝蓋帶來一定的損傷。晚上睡覺前可以平躺在床上踩自行車的方式來運動，但是速度千萬不能過快。平時工作的時候可以按摩或者拍打膝蓋部位，一定要注意力度，只要堅持拍打或者按摩，就能夠加快膝蓋部位的血液循環，減輕了脂肪積聚。

溫馨提示

平時應該多進行鍛煉就具有瘦腿的功效，平時可以多做一些屈膝的動作，把雙腿并攏并且蹲下，使用膝蓋部位發力來托起身體，但是千萬不能劇烈運動，不然會對膝蓋帶來傷害。